足湯や半身浴が冷えに効果的なことはご存じの方も多いと思いますが、忙しい日常生活では足湯や半身浴はそう簡単にはできません。

しかし、忙しい家事の間でもすぐにできる簡単な方法があります。それはお湯で手をあたためること。手だけでも十分効果があります。指先をあたためると血流がよくなり、体全体があたたまるのです。そのためにわざわざお湯を用意しなくても、手を洗うときや洗い物のときにお湯を使うだけで大丈夫。

給湯器の温度設定を43〜45℃にします。
特に夏に実践すると効果的です。暑い季節には洗い物に水を使う方が多いと思いますが、そこは節約しないでお湯で洗ってください。体によい上、水よりずっときれいに汚れが落ち、同時にあたたまります。

あたたまると体が軽くなり、疲れにくくなりますよ

夏でもお湯で洗い物をしてみてください。
体によい上に、汚れもきれいに落ちます

＊イラスト：秋山菜穂
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＊この文章は、2013年にmille booksより刊行されました、たなかれいこ著「食べると暮らしの健康の基本」より抜粋し加筆修正したものを、mille books藤原さんのご厚意で公開しております。