このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約note。
ぜひ、「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

インフォーマル練習　マインドフルに食べる
毎回の食事は、うってつけの練習対象。
だって、食べないと私達は生きていけないから。

私たちは、食事をしながらついつい他に注意がむきがちで、本を読んだり、テレビやスマホをみたり…。
しっかりと味わうことが少なく、何を食べているか意識していないことも。

レーズンを食べるというフォーマルな練習が、形式にこだわらずいつでも『食べる』という体験に持ち込むことができ、科学者のような興味と客観性をもって心身を観察し、食べること自体を楽しみます。