前回の　自律神経を整える〜瞑想　を読んでもらえると瞑想がなぜいいかわかります。

５月から瞑想始めて、2ヶ月半くらい経ちますが最初は普通にタイマーとか使ってやってました。

そんでもって、実施した日にちにタイムを記入して蛍光ペンで線をつなげていくって感じ。
人は積み重なったものとか繋がったものが途中抜け落ちるのを嫌うらしく、毎日継続したいことがあったら実施した日のカレンダーを蛍光ペンでつなげていくといいっすよ( ^ω^ )

今は、スマホのアプリで瞑想管理してます。

■オススメ２つ紹介
１：メンタリストDaiGo氏の弟くんが作った「メントレ」ですね。

自律神経バランスを見るのに「心拍変動」というものが役に立つんですが、その心拍変動をスマホのカメラとカメラの横のライトを使って計測し、どのくらいリラックスできているかとか計ってくれグラフにしてくれます。
ヒーリングミュージックも流せるし、何よりオススメなのが瞑想実施した日がカウントされてレベルが上がっていくのがわかること。
１日でもやらなかったら最初からになっちゃうんで、意外とレベル下げたくなくて朝できなかったら夜にでもちゃんとするようになりました。
全部無料なんで、試しにダウンロードして自分に合っているか見てみるのもいいですね。

２：最初に使っていた「Meditation Timer and Log」

英語表記だけど、シンプルだから分かりやすい。
メントレみたいにたくさん機能いらないわ〜って人はこっちでもいいかも。
音楽も色々選べるしセットできる時間も秒〜時間まで設定可能。
シンプルに実施できるし、全部無料なのでおすすめ。

いくつか時間の設定を作って保存しておいて時間がある時は長めに、時間がない時は短めのセッションをするとか臨機応変にしてました。

皆様のお勧めアプリあったら教えてください〜。アデュ！(￣^￣)ゞ