私が痩せた方法

太る方法を模索してる私ですが、痩せてしまって太れなかったので、痩せる方法はわかります。 私が痩せてしまったきっかけは、不安障害になったことです。 長年の障害児の世話、姑のいじめなどにより、強迫性障害と身体表現性障害と診断されました。 心気症的な不安に悩まされ、健康的な食生活にこだわるようになりました。糖尿病予防、便秘予防のため、以下のようにしました。 ・食事では野菜、おかずを先に食べ、ご飯を最後に食べる。 ・食事と食事の間を開けすぎない。 ・間食は糖質15グラムまで。