経緯

大学時代を振り返って続いたことがあまりないことに今更気づいたので、なぜ、継続ができないのかについて原因と解決策を考えてみた。

継続の重要性

「千里の道も一歩から」「石の上にも三年」といった世の中には継続力の大切さを示す言葉が幾つもあり、物事を継続することの重要性がよく指摘されている！
とあるノーベル文学賞の言葉では継続すればするほど、継続できる人自体が減っていき、希少価値が出てくるようになると！
例えば、数学の問題を一日一問解けば、一年で365問の問題が解けるようになるし、英単語を一日5単語覚えれば、一年で1800単語も覚えることができるようになる！
これは一年で大きな差になるし、継続していくことで得られる力や自分に対する自信も大きくなり、人生を好転させるためのきっかけになる！
これだけ継続できたんだから他のことでもきっとうまくいくという感覚を持つことが大事！！

継続の具体例

・ピアノを30分弾く（特定の場所までできたら早めに切り上げる）
・筋トレを10分間家でもいいので行う（短い時間だから隙間時間でも可能）
・自動車の勉強を30分行う！
・ブログを内容、量に関係なく、一日一本投稿する

継続が途切れるきっかけ

1. やる気切れた時：継続できなくなる時はやる気がなくなった時かなと、この場合はモチベーションを維持することにフォーカスする必要がある！

2. 孤独を感じて、やっていることの意義を感じなくなったとき！一人でやりぬくのはかなり大変

3. 旅行などでどうしてもできない状況が生じ、旅行から帰ってきたときに元の習慣に戻れなかった時：一番自分が多いもので、旅行時の習慣から抜けることができなかったことが原因！　これには一度、振り返ることが必要！　あと何か一つ小さいことでもいいので継続することが大事！

継続を続けるためにやっていること

1. 続けたいことややりたいと思っていることをリスト化する。　　　　　　そして、それらの項目に対して、その日にやったこととそれを基に得られた知識や成長できたことを記録する。目標も付け加えると良し！（これは一日でやったことを振り返ることで、自分は一日でこれだけのことをやったんだという実感を得ることができ、とても自己肯定感が上がる方法だと思う！　ここで、コツとしては短い時間でできる項目を幾つも作ることだと思う！　実際に僕もこの手法を用いて現在継続を続けていて、今の所全項目というわけにはいかないけど、幾つかの項目は続けることができている！　これがいつまでできるかは分からないけど、少なくとも現状を打破するためのきっかけやモチベーションにはなると信じている！　　　　　　　　　　　　　（例として、一日100ページ本を読んで、ジムに通って60分筋トレをするといった毎日継続しようとすると大変に思うことではなく、一日15分読書をする、家で10分間だけ筋トレするといった短時間でその日の終わりの時間でもできそうなことを記入することである。　あくまでも毎日続けることが大切なので、それを）

2. 周りの人に自分の活動を見える形にすること！　最近ではみんなで頑張ったことを記録していくアプリなどがあり、それを用いて自分が継続していることを示し、お互いに頑張るという方法である！　これは孤独を感じにくくなっているため、一人で苦しんでいる感覚を減らすことができ、切磋琢磨しながら継続することができると思う！　（あの人も頑張っているから自分も成長するために頑張ろうといったことなど）　　　　　　　　　ちなみ僕は禁欲の記録を研究室のホワイトボードに記録してみんなに見える形にしたことで自然と控えるようになってきた。一人で頑張れない人や自分のモチベーションを上げたい人には有用な方法だと思っている！

継続を続けるには

1. やりたいことをリスト化する！

2. 周りの人に成果を共有する！

今後の抱負

・継続力を続けて、自己成長を続けていきたい！
・昨日の「気づき」の部分と組み合わせていきたい！

今日の独り言

• カレー味のもんじゃ焼（チーズ、コーン付き）とナポリタン焼きそば（粉チーズが良い調和をしている、ナポリタンなのに焼きそばという不思議な感覚が堪らん）がめちゃくちゃおいしかった

• 蟹みその組み合わせ、山芋の素麵（本当の素麵みたい、だしもうまい）最高やね！

• おしゃれは努力（眉毛を整えよう！）、コミュ力って大事なんやな！

• マッシュには横のふんわり感が大事！　ドライヤーの時に空気を入れる！

• LINE帰ってこないし、普通に振られたっぽい、もう終わりやね！（マジ病み～～('◇')ゞ）　今夜は焼酒に暴食だああああああああーーー（お酒あんまり好きじゃないのに、どうしてこうなった）

• 疲れた！！