こんにちは！
庭トレーニングにハマっている松本です！！

今回もストレッチの基本的なところを紹介します！

前回に引き続きストレッチの種類について紹介しようと思います。
前回はスタティックストレッチ（静的ストレッチ）を紹介しました！
（こちらも参考になるので読んでみて下さいね😊）

ストレッチは大きく３種類に分けることができます。
１．スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
２．ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
３．バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）

今回はこの中の
２．ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
を紹介します！

ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）は

【体を大きく動かして筋肉を伸ばす・縮めるを繰り返すことで血行を促進して筋肉を温めつつ、関節の可動域を広げていくストレッチ】

という特徴があります。

名前からしてすごそうですよね。。

私はしないかなぁ。と思ったあなた
おそらくですが一度はすでに経験したことがあると思います。

「ラジオ体操」
実はこれは「ダイナミックストレッチ｣なんです！

前回紹介したスタティックストレッチとは違い、筋肉を大きく動かすので運動前の関節に対して有効です！

運動前のアップやパフォーマンス向上、ケガ予防などが
期待できます！

ジョギングやウォーキング前にはもってこいですね！！

普段運動される方は是非やってみてくださいね😁

これからもまだまだ有益な情報を載せていくので、気になることやお題があれば是非コメントください！

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