おひとり様筋トレ部
ディップス→自重10レップ×３セット
アフドミナル・クランチ→（18kg×30レップ）×3セット
チェストプレス→（片側25kg×10レップ）×3セット
ペック・フライ→（32kg×10レップ）×3セット
リア・デルト→（32kg×10レップ）×3セット
ラテラル・レイズ→（14kg×15レップ）×3セット
コンバージング・ショルダー・プレス→（32kg×10レップ）×3セット
PULLDOWN 304→（32kg×10レップ）×3セット
#吉備路インスタ部
#晴れの国おかやま
#もんげー岡山
#エニタイム
#アンチエイジング