【対象】
・人の気分に左右されやすい方
・気分が落ち込みやすい方
・メンタルを強くしたい方

　寒さはストレスなんて言います。まあ、暑さもストレスなんて言います。清少納言も言ってますもんね、寒いとみんないそいそと暖を取ろうとするっておっしゃってますし、夏の暑さに対応できる家がサイコーって🎵

　気温だけでもかなりのストレスを感じるものです。皆さんは、気分が良くならない場合にどのようにされていますか？

　企業家さんや、事業がうまくいっていない方の支援から、重い鬱状態の方、お悩みの保護者様など、いろんな方のサポートをしてきました。

　今回はそんな、気分が落ち込みやすい方やいい気分を持続させたい方に、とりあえず、自分の気分の波の影響を受けにくくして…

ストレスに強くなるための方法をお教えしていこうと思います。

さて、結論から申し上げますと…

「笑顔の自分を思い出して、あの時の自分になりたい」
と思い浮かべる、口に出す。

とアドバイスしておきますね。


とにかく
「自分がこうなりたい」
という気持ちを確認しましょう！
疑わなければ…

だいたいのことがそうなります。


いつもイライラする対象から、
いいところを探すっていうのも良い視点🎵

…お、疑った方、
疑う自分がひょこっと出ておられますよ？

なんてね🎵



その情報を
無意識のうちに
とってしまうのが
人間ってもんです🎵

自分の心の声が
未来の世界と
かこの世界と
の合わせ方がわからなくなると

今が見えなくなります。

となると、何が起こると思いますか？

みなさま、迷ったりしたときって
すぐにでも問題解決したい
と思ってしまうのでは？

習慣として、自分のメンタルが崩れた場合の心の戻し方を、分析しておきましょう！
※心理的レジリエンスの分野の考えも参考になりますので、ぜひ🎵

　スヌーピーの「ライナスの毛布」のことを心理学の用語で「安心毛布」と呼びます。あれみたいに、依存はしない程度で「肌触り、手触り」のいいものを利用するようにすると、体が喜びます。

自分の気分の取り方を身につけてくださると、
メンタルの回復にも役立ちます。
　
また、皆様の無意識下に主語はない、と言われています。

学習においても、勉強においても、無意識の力を借りながら、
ご自身の気分を取りつつ、他者との調和をとることができれば…

うまくいくはずなのです🎵

自分の中の大人の自分は
あなたの気持ちを叶えてあげたい自分は
あなたのことを助けたくて仕方ありません。

ご自身が、「こうなりたい」という気持ちを
「そうなった」自分の立場から、
「そうなった」友人の立場から、
「そうなった」先輩の立場から、
「そうなった」偉人の立場から、
「そうなった」親の立場から、
声をかけて見てください🎵

・大丈夫だよ、できるから
・そんなに力まなくてもうまくいくから
・頑張ってる姿がかっこいい

さて、あなたは、どんな言葉を想像したでしょうか？

まずは、無理に笑顔にならなくても結構です。
「笑顔の自分を思い出して、あの時の自分になりたい」

から、初めてみてはいかがでしょう🎵

さて、そうは言われても
いきなりそんなことできるようになれない

と思う方は騙されたと思って

100日間

次のことをやってみてください。
まずは予防にいい、今からできること…

・10分の散歩
・瞑想
・五感をよく感じる方法をとる

次回も楽しみにしてくださいね🎵

では、お読みになってくださった方が、
ご機嫌良く過ごされることを祈って…


【答え合わせ】
・今日良かったことを３つ、夜に思い出してみる
　スリーグッドシングスなんて言われますが、これを鬱気味の男の子に試してみたのですが、前向きになりました！ それも大事ですが、好きなこと、大事なこと…　こういった、自分の好きや今回の気分をよくするものへの反応速度が上がります！ 子育て中の方は、是が非にもお試しあれ🎵

・お店の店員さんに目を合わせて「ありがとう」を言ってみる
　コンビニの店員さんなど、目を合わせようとしてみると、意外と合わないもの。そこで、見ていなくても、目を合わせようとしてみてください。会わなくても結構、でも、合わない人でも合わせようとする気持ちを大切にしてみてくださいね。ほら、世の中の人って、意外と笑顔の人が少ないでしょ🎵　あなたが、差し上げられる、原価0円のプレゼント、それが笑顔です！

前回記事　
【参考】コーヒー1杯で救われる家族　https://note.com/tenohira_mom/n/n7522e05a8788

__________________________________________________________________

あなただけの考え方を実現させる
マインドセットを整えて
自由に活動してみませんか？

ご連絡先　
てのひらTenoHira
〒020-0021 岩手県盛岡市中央通2−10−30 １F
tenohira2020@gmail.com

担当　及川まで

【マインドセットとは】
「無意識の思考・行動パターン」
「固定観念や思い込み」
「物事を捉える時の思考の癖」
　以上のことをいいます。
　思い込みや行動パターンを変えて、
　癖をかえ、自分の思い通りに行動してみませんか？