オキシトシンは「愛情ホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれ、男性にも

分泌されます。

その名の通り、幸せなときに分泌されるホルモンです。

このオキシトシンは重要な役割を果たし、男性ホルモンである

テストステロンとも関連があるとされています。

男性にとって、もちろん女性にとってもスキンシップで大量に

分泌されます。

今回は男性に絞って説明しますね。

マッサージでオキシトシンがよく反応すると言われ

マッサージ後は非常に幸せな気分になりますよね。

マッサージでオキシトシンをドバドバだして幸せになりましょう。

オキシトシンって？

オキシトシンは、脳の視床下部で合成され、下垂体後葉から分泌される

ホルモンで生きていくうえで重要な役割を果たしています。

オキシトシンは、主に親子関係や社会的結合、性的行動などに関与

しています。

女性と男性では働きが違い、女性では陣痛、出産などの生命に関わる

働きを主にしますが

男性では、スキンシップやマッサージやペットと触れ合うことが

一般的とされています。

詳しく話すと難しい話になるので、ざっくりと説明します。

どんな働きをするの？

男性にとってオキシトシンの働きには次のようなものがあります。

ストレスを軽減する

オキシトシンは、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を抑制する

作用がありストレスへの対抗力を高めるとされています。

愛情深く、幸せな気持ちを生み出す

パートナーや家族とのスキンシップによってオキシトシンの分泌が促され

愛情や信頼感を深める効果があります。

記憶の形成

オキシトシンは、記憶の形成にも関与しています。

オキシトシンの分泌を促すことで、記憶力や学習能力を向上させる効果が

期待されています。

生殖機能を向上させる

性的興奮の促進にも関与しています。

オキシトシンの分泌を促すことで、性的パフォーマンスを

向上させる効果が期待されています。

オキシトシンをたくさん出す方法

オキシトシンは、キスやハグ、マッサージなどの際に分泌されます。

また、次のような行為でもオキシトシンの分泌が促進されます。

とくに家族や恋人、友人とのスキンシップでオキシトシンは大量に

放出されるわけですが、マッサージのように見ず知らずの人からでも

オキシトシンの分泌が促進されると研究で発表されています。

オキシトシンは、家族やパートナーのように好意を持っている

相手からのみと考えられていましたが、スキンシップ（優しいタッチ）

だけでもオキシトシンが分泌するんですね。

ただし、治療で行う等な強いマッサージや整体指圧では

リラックスしていないのでオキシトシンはあまり分泌されません。

他にオキシトシンの分泌を促す行為は

• パートナーと見つめ合う・キスをする・SEXをする・ハグをする

• 家族団らんする・子どもを育てる・楽しく食事する

• 感動したり人に優しくしたりする

• 動物と触れ合う・動物と見つめ合う

• 自慰行為をする

• ヒーリングミュージックを聞いたり感動する映画を見る

オキシトシンを多く含む食べ物

オキシトシンと同じような幸せホルモンと言われているセロトニンは

睡眠や感情に関するホルモンと言われています。

このセロトニンはオキシトシンの材料となり、セロトニンを作る材料は

トリプトファンで、トリプトファンは必須アミノ酸で、セロトニンの合成を

助けるビタミンB6を摂るとより効果的です。

トリプトファンとビタミンB6を多く含む食べ物には次のようなものが

あります。

大豆製品…豆腐、味噌、納豆など
乳製品…チーズ、ヨーグルト、牛乳など
その他…ピーナッツ、卵、バナナ、まぐろ、かつお

まとめ

男性におけるオキシトシンの放出を促す行為については話してきました。

意外にも、見ず知らずの人にマッサージされるだけでも幸せホルモンが

ドバドバ出ることがわかりましたね。

パートナーとスキンシップを図ることが一番です。

独身の人は、リラクゼーションマッサージをしてもらい

オキシトシンの分泌を促しましょう。

近年、オキシトシンの研究は盛んに行われており、さまざまな効果が

明らかになっています。

今後も、オキシトシンの新たな効果や応用方法が期待されています。

オキシトシンは、男性の健康と幸福に欠かせないホルモンです。

オキシトシンの分泌を促すためのさまざまな方法を試してみては

いかがでしょうか。