テストお疲れ様です。
今日は暑熱順化（しょねつじゅんか）について情報を共有しておきます。

今テスト勉強で特に下級生はクーラーの効いた部屋で勉強していると思いますが、

日本は今こんなことになっております。

いろいろ調べてわかった事はちょっとでもいいから明日から毎日外でジョギングなどの有酸素運動をすることが重要だということです。

プレーヤーだけでなくスタッフもほんまに気をつけて🚨

【熱放散機能】

ざっくり言うと、体は①発汗反応と②皮膚血流反応で熱を放散する。

暑熱順化することで起こる体の変化

体の変化①
汗の書き方が変わる
→早いタイミングで多く汗をかくようになる

体の変化②
汗の質が変わる
→体に必要なナトリウムを体内にとどめておける

暑熱順化の方法

①有酸素運動
→少しでも第四フィールドなど暑さに晒された状態で走ろう。給水はしっかりとろう。

②風呂に入る
→運動ができなさそうであれば、しっかり湯船に浸かって体の芯を温めてじっくり汗をかこう。

テストも残りあと少しやと思うから1単位でも多くとれるよう踏ん張っていこう👍

参考元
http://www.cramer.co.jp/1406-1/