「タイム・ボックス」は、一日のなかの「起
きて活動している時間」を、五つに区切ると
いうものです。

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五つの区切りは、下記の通りです。

※「ＴＢ」は「タイム・ボックス」の略称

【ＴＢ１】
起床後、「他者を意識しながら何かを行う」
ことが増え始める前の時間帯

【ＴＢ２】
午前のルーティンならびに昼間の食事のため
の時間帯

【ＴＢ３】
（昼間の食事の後の）午後のルーティンのた
めの時間帯

【ＴＢ４】
夕方以降のルーティンのための時間帯

【ＴＢ５】
就寝に向けての準備を行っていく時間帯

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「朝食」は、ＴＢ１のなかに含まれるという
人と、ＴＢ２のなかに含まれるという人がい
ます。

「夕食」は、ＴＢ４のなかに含まれます。

「夕方の軽食」は、ＴＢ３のなかに含まれま
す。

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節目の時刻、すなわち、「五つのＴＢの、そ
れぞれの開始時刻」は、例えば、ある人の場
合は、下記の通りです。

※「ＴＢ」は「タイム・ボックス」の略称

ＴＢ１　０４時００分

ＴＢ２　０６時００分

ＴＢ３　１３時３０分

ＴＢ４　１６時３０分

ＴＢ５　２０時００分

起床時刻は「１」です。

就寝時刻は「５」以降となります。

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ＴＢ１からＴＢ５の五つの時間帯それぞれに
おいて、さまざまな「ルーティン作業」と、
「ルーティン以外の作業」を、「メタワード
とともに即実行」していきます。

五つのそれぞれの時間帯において行うことは
異なりますが、五つ全ての時間帯において共
通しているのは、自らの内面が「淡々として
いる」ということです。

つまり、「タイム・ボックス」とは、

　自らの内面が「淡々」とした状態を
　一日中キープするための知恵

です。