THE BASE GYM

『循環力としなやかさを手にいれる』 2022年9月リニューアルオープン。 福岡県早良区…

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『循環力としなやかさを手にいれる』 2022年9月リニューアルオープン。 福岡県早良区、藤崎駅徒歩１分。 通い放題のウェルネスパーソナルジム。

ダイエット中でも安心！米の力で健康と美しさを手に入れよう！

今日は、私たちの愛する食べ物である"米"にスポットを当てたいと思います！🍚 ダイエット中でも私が米を手放せない理由、その3つの秘密を明かします！ 1️⃣満腹感: 私の空腹を満たし、無駄な間食を防いでくれます。👋 2️⃣栄養バランス: エネルギー満点！ビタミンB1や鉄分などがバランスよく含まれ、私の体をサポートしてくれます。💪 3️⃣血糖値のコントロール: 玄米や胚芽米は私の血糖値を安定させ、ダイエット成功への道を開きます。ダイエットの成功はこの米にあり！あなたはどんな食事をし

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    • スクワットのマジック：究極のエクササイズで身体を変える

      スクワットは単なるエクササイズではありません。それは、筋肉を構築し、心肺機能を向上させ、全身のエネルギーレベルを引き上げるユニークな方法です。あなたがスクワットに取り組むとき、あなたは自分自身の力を最大限に引き出し、自分の能力を最大限に活用します。 スクワットの魔法　 シンプルさにあります。必要なのはあなたの体だけです。ジムに行かなくても、特別な器具がなくても、自宅でも公園でも、スクワットは可能です。しかし、そのシンプルさが全身の筋肉を鍛え、強化するための強力なエクササイ

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      • 身体を緩めることがボディメイクに与える効果

        身体を緩めることは、ボディメイクに与える効果があります。身体が硬くなると、トレーニングの効果が出にくく、怪我をしやすくなるため、トレーニング前にストレッチやマッサージなどの緩和を行うことが重要です。また、トレーニング後のクールダウンも同様に、身体を緩めることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 身体を緩めることで、筋肉が柔らかくなり、トレーニングの動作の幅が広がります。筋肉が柔らかくなることで、怪我をしにくくなり、トレーニングによる身体への負担が少なくな

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        • 「歩行とボディメイクで健康と美容を手に入れる」

          歩行とボディメイクは、健康と美容を手に入れるために重要な要素です。歩行は日常生活で取り入れやすく、ボディメイクは自分自身の目標達成につながります。この記事では、歩行とボディメイクの関係性や、具体的な方法について解説します。 ■歩行と健康 歩行は、運動不足解消や健康維持に役立つ身体活動です。歩くことで、心肺機能や筋力が強化され、カロリー消費も促進されます。また、歩くことでストレスや不安を軽減する効果も期待できます。歩行の取り入れ方としては、ウォーキングやジョギングなどがあり

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          所作の美学とボディメイクの関係性

          所作とボディメイクは、姿勢や動作に関する2つの異なる要素ですが、実は密接に関連しています。正しい姿勢を保つことや、身体を自由自在に動かすことは、美しい所作や自然な動作を実現するために不可欠な要素であり、ボディメイクを行うことで、これらの要素を改善することができます。 まず、正しい姿勢を保つことが、美しい所作を実現するために重要です。正しい姿勢を保つことで、身体にかかる負荷を軽減し、疲れにくくなります。これによって、より美しい所作を実現することができます。また、正しい姿勢を保

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          呼吸とボディメイクの密接な関係と、効果的なトレーニング方法

          呼吸とボディメイクには密接な関係があります。正しい呼吸は、ボディメイクのパフォーマンスを向上させるだけでなく、身体と精神の健康にも影響を与えます。今回は、呼吸とボディメイクの関係について解説し、効果的なトレーニング方法についても紹介します。 まず、呼吸とボディメイクの関係について考えてみましょう。正しい呼吸は、トレーニング中に筋肉に酸素を送り、二酸化炭素を排出するために重要です。適切な呼吸パターンを維持することで、エネルギーの消費を最適化し、トレーニングのパフォーマンスを向

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          正しい姿勢になれば痩せる？気になる猫背を改善する方法？姿勢の直し方を教えます！

          「姿勢が悪いのは今に始まった事ではない？」 姿勢不良は、現代人に限った問題ではありません。歴史的にも、さまざまな時代や文化において、姿勢に関する問題が指摘されてきました。 古代エジプトやギリシャでは、美しい姿勢が重視され、踵を揃え、背筋を伸ばした姿勢が基本とされていました。また、古代ローマでも、正しい姿勢を維持することが重視され、腰の曲がりや背中の丸まりを防ぐために、腹筋のトレーニングが行われていました。 中世ヨーロッパでは、教会での礼拝などで、長時間同じ姿勢を保つこと

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          夏前にダイエットの為の腸内環境を整える準備しませんか？

          ダイエットとは？ダイエットとは、体重を減らすために食事や運動を調整することを指します。ダイエットの目的は、体脂肪を減らし、健康を改善することです。しかし、健康的なダイエットは、食事制限を行うことで極端な体重減少をもたらすような「クラッシュダイエット」ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を継続することが重要です。 ダイエットは、痩せるためには必要な手段である一方、健康を損なうような方法で行うと、リバウンドや栄養不足に陥る可能性があります。ダイエットに取り組む際は、健康的な

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          夏までに二の腕を引き締める！プロのトレーナーが教える効果的な腕立て伏せのやり方を紹介します！

          「二の腕痩せと姿勢の関係について」 二の腕痩せをするためには、正しい姿勢が大切です。正しい姿勢で運動を行うことで、筋肉を適切に使い、二の腕痩せに効果的なトレーニングができます。また、姿勢が悪いと、二の腕の脂肪がたまりやすく、二の腕が太く見える原因にもなります。正しい姿勢を維持することで、二の腕痩せにつながる効果が期待できます。 まず、正しい姿勢のポイントは、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せることです。背中が丸まっていると、肩が前に出てしまい、二の腕に余分な負荷がかかってしまいま

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          「カラダを整えるパーソナルトレーニングとは」

          健康的なライフスタイルを追求する人々にとって、カラダを整えることは非常に重要です。適切なトレーニングと食事管理によって、カラダを引き締め、筋力を増強し、健康的な体を維持することができます。そのために、パーソナルトレーニングは、個人的なフィットネス目標を達成するために非常に有効な手段の一つです。 パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーによる個別の指導を受けることができるサービスです。トレーナーは、個人の能力や目標に合わせて設計されたトレーニングプログラムを提供し、正しいフ

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          産後太りを解消？！プロが教える効果的なダイエットエクササイズ方法とは？！

          「産後太りの原因と対策」 産後太りは、妊娠期間中に蓄積された脂肪や、出産時に生じた体重増加、産後の運動不足、食生活の変化などが原因とされています。 産後太りの対策としては、以下のような方法が挙げられます。 食事の見直し 産後は、食生活が不規則になり、間食や不健康な食事が増える傾向があります。バランスの良い食事を心がけ、食事の量を減らすことや、糖質や脂質の摂取量を減らすことが大切です。 運動の取り入れ 適度な運動は、カロリー消費や筋肉の増加を促し、産後太りの解消に効果的

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          私たちの提供するパーソナルトレーニングという仕事についてご紹介します。

          パーソナルトレーニングとは、一人ひとりの体力、目標、能力に合わせて個別にカスタマイズされたトレーニングを提供するサービスのことです。パーソナルトレーニングは、フィットネスやスポーツの専門家が個人の目標に応じたプログラムを作成し、トレーニングの指導やアドバイスを行います。 パーソナルトレーニングでは、トレーニングの専門家が個人に合わせたトレーニングプログラムを作成し、その人の目標に合わせて筋力トレーニング、有酸素運動、柔軟性の向上など、様々なトレーニング方法を組み合わせて実施

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          カラダを鍛える前に知りたい三大運動機能の基礎を知る

          現代社会と100年時代 現代社会において、パソコン、スマートフォンなど、私たちの生活の中に必要とされているものは、本来持っている私たちのカラダの機能自体の質を下げていくことにつながっている。文明が発達することで身体能力をカバーする以上に負担をかけていることも知っていてほしい。縄文人たちの骨格から見ると膝や足関節の変形がみられたと言われています。現代人は逆に首や肩甲骨の可動域に制限がかかっている。この先、私たちが100年時代と言われる時代を生き抜くためには、本来持つ身体の機能

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          姿勢と歩行も量から質の時代へ。闇雲にトレーニング時代は終わりました。

          ウェルビーイングトレーナーの迫慶太です。最近は恵比寿付近のウォーキングコース（歴史と地形そして美味しいご飯やカフェ）の散策に勤しんでいます。大分、リストが出来てきました。さて、皆さんは普段歩いていますか？ドアトゥードアになるとなかなか歩くことが出来ない現代社会。私たちの祖先は、野山を駆け巡っていることが日常でした。現代社会に生きる私たちは、24時間という時間をいかに効率よく過ごせるかが求められます。仕事8時間、睡眠8時間、食事3時間はルーティンです。そう残り4時間をいかに効率

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          ウェルビーイングと健康と運動があるライフスタイルを追求する為の理想と現実。

          ウェルネスとウェルビーイングを追求する理想と現実健康革命を起こすトレーナーがいる 人類の身体との向き合い方は、狩猟や果種を採取していた縄文時代から農業革命、産業革命と流れＩＴ革命を経験してきました。 「雄大な自然の景色や自然現象に対応すべく、人々は力を合わせて進化してきました」 わたしたちのライフスタイルは、文明の発達によって大きく変化し、人類の持つ本来の能力を発揮するためにも、これからは「健康」の起点となる革命が必要だと考えます。そのためには、「運動、栄養、休養の柱を立て

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          ライフスタイルの土台を固める為の休養術とは？

          トレーナーの迫慶太です。昨今の生活様式の変化により、神経が過敏になり、疲れやすくなっている方が増加しています。外に出る機会が減ったことで、睡眠のホルモン、メラトニンを分泌するために睡眠にも重要な太陽光を浴びる時間が、約40%減少しているというデータも出ています。また、「ストレスで眠れない」「何故か分からないが眠れない」などと訴える方が多くなり、生活リズムが乱れ昼夜逆転や過眠の状態になっている方も増加傾向になります。そんな、睡眠について書かせていただきます。 睡眠について「睡

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