ヨガのポーズは、繰り返し練習していると自然に背筋が 整って美しい姿勢に！ ポーズでは身体を前に曲げるだけでなく後ろにも曲げたり、 左右にねじったり… 日常生活ではなかなかしないような 動作が色々と入ってきます。 ヨガでは普段動かすことがない身体の隅々まで意識的に動かすことができます。 これにより全身がまんべんなく刺激され、 無理なく自然に背骨が整っていきます。 背骨が整うと内臓機能も活性化するといわれており、 呼吸が深くなり、ダイエット効果も期待できるでしょう。
こんにちは😄ビバリークラブです。 皆さんは自律神経が乱れていませんか？ 自律神経が乱れると、めまい、頭痛、鬱、慢性疲労、高血圧、下痢など心身にさまざまな不調が生じます。 慢性のストレスにさらされているのはもちろん、夜遅くまで稼働し、運動不足にもなりがちな現代人は、自律神経のバランスが崩れやすいです。 その乱れをある程度まで調整する手段が「呼吸」だと言われています。 スマートフォンやパソコンで集中して作業をしていると、知らず知らずのうちに、姿勢が前かがみになり、肩や胸の
こんにちは！ビバリークラブです。 今回はボディメイクとダイエットの違いとは何か説明していきたいと思います！ ボディメイクとダイエットには明確な違いがあります。 ダイエットは、体重を落として減量することが目的です。 対して、ボディメイクは食事管理、睡眠、筋トレを行うことで生活習慣を整えていきます。 ボディメイクは、ただ体重を落とすだけではなく、身体を引き締める・美しいボディラインを作ることを目的にしています。 筋肉は脂肪よりも質量が高いため、ボディメイクを行っても、体重計に
こんにちは！The Beverly Clubです。 皆さんいきなりですが、ダイエットするならお菓子を辞めてください！と言われても絶対に長くは続きませんよね… 結論、ダイエット中でお菓子が食べたくなったら〇〇に置き換えてみましょう！ 今回は2つご紹介していきます。 ①洋菓子を和菓子に変える お菓子と一括りにしてしまうと全部ダメなのかと思われる方が多いと思うのですが、実は洋菓子を和菓子に置き換えるだけでもダイエットできると思います。なぜなら洋菓子はバターや卵、クリームをたっぷ
新生活がスタートし慌ただしい日々を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 頭の中が忙しい時こそ心を落ちつかせる「瞑想」がおすすめです！ 瞑想は、頭(思考)のリセットによって、ものごとの捉え方が前向きになり、毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転したり、集中力が高まることによって仕事の効率も上がるなどの効果が期待できます♪ さらに、瞑想には嬉しい様々な効果が沢山あります。 瞑想 -Meditation- の効果 -思考- 物事の処理能力向上 決断力向上 集中力向上
「運動習慣を身に付けたい」 「春の新生活に向けて痩せたい」 そんな方はぜひ、 『ホットヨガ習慣』を始めてみませんか？ これからホットヨガを始められる方へ、お得に始められるキャンペーンを実施‼️ 手ぶらホットヨガ体験 ￥2,750→ 1,100円 ★⼿ぶらでレッスンが受けられる🧘♂ ★姉妹店のジム体験チケット付与 ＼ さらに ／ 《1年契約限定》 ★入会金 ￥13,200 → 無料💰 ★【30名限定】ご入会された皆さまにソイプロテイン1袋（10食分）プレゼン
こんにちはthe Bevelry clubです！ 最近体重が増えた」「背中やお腹のお肉がつかめる」「全身鏡をみたらおばさん体型に…」若い頃は少し食事に気をつけるだけでも痩せられたのに、40代を超えてから痩せにくく・太りやすくなったと感じている人も多いのではないでしょうか。 「おばさん体型」になる原因の一つに、40代/50代になると筋肉量や代謝量、ホルモンなどが自然と低下することが挙げられます。 ついてしまった体脂肪、それは今までの「生活習慣」の産物です。体脂肪を減らすには
『The Beverly Club』インストラクター Ami 4月から新しいインストラクターが加わります！ 沖縄 生まれ 趣味: 散歩・ハーブ🌿の勉強 より健康で幸せなココロとカラダづくりを。 皆さまが、ヨガを通していつまでも健康で幸せに過ごせられるよう、心地の良いヨガ環境を作っていきます！ _________HOT_YOGA__________ 901-0225 沖縄県豊見城市字豊崎1-455 2F The Beverly Club. 体験レッスンお気
ホットヨガを習慣にして継続すことで、さまざまな効果を心身に感じられるようになります。 ダイエット効果や筋力強化、ストレスの緩和などもホットヨガの効果の一部です。 その効果をさらに高めるための、生活習慣をご紹介！ ①バランスの取れた食事 ヨガで使った筋肉を、タンパク質を中心としたバランスの良い食事で修復することで、効率的に筋肉アップを目指せます。 また、ヨガの考え方では、食事は単なる栄養摂取栄ではなく、食べ物に含まれる生命エネルギーもともに摂取するものです。 できる
疲れている時こそおすすめなヨガとは？ 日々の疲労は放っておくとどんどん蓄積してしまうもの。 そんなときにおすすめなのがヨガです。 心と身体の両方に働きかけることができるヨガは、精神的な疲れだけでなく肉体的な疲れにもアプローチ。 ゆっくりとリラックスすることができます。 ヨガが疲労回復に効果的な理由とは？ ①深い呼吸によって心身ともにリラックスできる 疲れているときには呼吸が早くなりがちに。 腹式呼吸で行うヨガは鼻からゆっくりと深く呼吸を行うことで多くの酸素を取り込むこと
こんにちは！The Beverly Clubです。 最近、ダイエットでを始めて食事管理とホットヨガをしているのになかなか痩せないと思っている方は「睡眠」を意識してみてください。 アメリカのコロンビア大学が2005年に発表した報告によると、睡眠時間が短い人は7時間睡眠をとっている人と比べて、肥満になる確率が60%以上高くなることがわかっています。 睡眠不足だとホルモンに影響がでる？ グレリンは食欲を増大させる効果をもつホルモンです。基本的には空腹時に分泌され、食欲中枢を刺
「座っているときに膝が開いてしまう」や「内ももがたるんだ感じが気になる」などのお悩みはありませんか？ その原因はは内転筋の弱さが原因のひとつです。 内ももを鍛えるとさまざまなメリットがあります！ 内ももを鍛えるメリット ①脚が細く見える！ 内ももの筋肉が活動することで、筋肉が引き締まり脚を細く見せることができます。 ②お腹に力が入りやすくなる！ 脚を正中線方向へ動かす筋肉が活動することで、中心軸に力が入り、 お腹に力が入りやすくなることで、腹筋群の引き締めをサポー
こんにちはThe Beverly Clubです。 レッスン中の水分補給には「水素水」がおすすめです！ 水素水とは、水に水素を飽和状態まで溶かした水のことです！ では、水素水を飲むとどういう効果があるでしょうか？ 水素水の効果について紹介していきたいと思います！ ①活性酸素の除去 水素水は、水素と活性酸素が結びついて無害化するため、悪玉活性酸素の除去に効果があると考えられています。 活性酸素は、生活環境や習慣によって過剰に発生するため、細胞を傷つけ、老化や病気の原因に
身体を芯から温め、大量の汗をかいてスッキリ。 温めることで筋肉も柔らかく、柔軟性UPの効果も期待できると人気のホットヨガですが、もっと快適に楽しむため、はずせない３つのポイントをお伝えしましょう。 １.無理をしない 高温多湿のホットヨガスタジオでは、ただそこにいるだけで汗をかきます。 初心者やホットの環境が初めての方が無理をすることは禁物です。苦しいと思ったらインストラクターにアピールを！ マットに腰を下ろチャイルドポーズでお休みするか、横になってシャバアーサナに入り
「運動習慣を身に付けたい」 「春の新生活に向けて痩せたい」 そんな方はぜひ、『ホットヨガ習慣』を始めてみませんか？ これからホットヨガを始められる方へ、お得に始められるキャンペーンを実施‼️ 手ぶらホットヨガ体験 ￥2,750→ 無料 ★⼿ぶらでレッスンが受けられる🧘♂ ★姉妹店のジム体験チケット付与 ＼ さらに ／ 《1年契約限定》 ★入会金 ￥13,200 → 無料💰 ★【30名限定】ご入会された皆さまにソイプロテイン1袋（10食分）プレゼント🎁
こんにちは、ビバリークラブです！ 普段ホットヨガを頑張っているみなさま、INBODY（体組成計）は活用されていますか？ ビバリークラブでは「INBODY（インボディ）」社の体組成計を採用しており、スタジオに来た際に、手軽に体脂肪率や筋肉量などのチェックができるようになっています。 ◆ 便利な使い方〜アプリをスマホに入れて身体の状態を管理するべし INBODYはアプリをスマホに入れることで、測定結果をお手軽に記録できます。スマホに測定記録が残ってくれるのは便利ですよね。
