こんばんわ！チコリーです。

前回#1、10日間で3.9キロ痩せる事ができる夢のような、ダイエット法「スポーツファスティング」について書いたので実際にどの程度、痩せるかやってみたって回ですね。スポーツファスティングのルールは、下記の通り

・１～３日目は、1日目1800キロカロリー、2日目1200キロカロリー、3日目　　　800キロカロリーの食事を行う

・４～６日目は、１日１８６キロカロリーの食事を行う

・7～10日目は、７日目800キロカロリー、8日目1200キロカロリー、9日目　1800キロカロリー、10日目2200キロカロリーの食事を行う。

・毎日、最大心拍数の70～75％で30分間の有酸素運動を行う。※最大心拍数の出し方は、220ｰ自分の年齢＝最大心心拍数

10日間の結果、体がどのようになったか下記に記します。

1日目：体重68.1㎏　1800キロカロリー内訳　朝　プロテイン25ｇ、103kcal 昼　ロースカツカレー、728kcal　夜　グリルチキン定食、803kcal、プロテイン25×2回206kcal　1日の感想　大満足の食事です。

　　　　　　　　　　　　　　　1日目撮影

2日目：体重67.2㎏　1200kcal内訳　朝　プロテイン25ｇ、103kcal　夜　カレーライス891kcal　プロテイン25×2回206kcal　1日の感想　まだまだ、余裕です。

3日目：66.6㎏　800kcal内訳　朝　プロテイン25ｇ103kcal　夜　とろろそば＋サラダ692kcal　０カロリーゼリー０kcal　一日の感想　空腹が絶えれず0キロカロリーゼリー食べました。かなりしんどいです。

4日目：体重64.9㎏　186kcal内訳　サラダ47kcal　豆腐麺（ゴマダレ）109kcal　ナッツ2粒　30kcal　0カロリーゼリー2個　０kcal　一日の感想　空腹で夜眠れませんでした。0カロリーゼリーでごまかして入眠

5日目：体重64.5㎏　186kcal内訳　夜　豆腐麺（ダシ）86kcal　チクワ4本100kcal　一日の感想　朝起きた時点で空腹はなくなりました。余裕です。

6日目：体重65.0㎏　186kcal内訳　夜　冷凍ベリーミックス74kcal　豆腐麺（ゴマダレ）109kcal　一日の感想　体の辛さはないのですがけだるさがあります。エンジンがかかりにくい感じ

7日目：体重64.3㎏　800kcal内訳　朝　お粥103kcal　昼　おにぎり×2　560kcal　バナナ2本　130kcal　一日の感想　この日食べた、おにぎりは人生でも有数の美味しさを誇りました。

8日目：63.6㎏　1200kcal内訳　朝　うどん900kcal　夜サラダチキン102kcal、おにぎり170kcal　一日の感想　食事の時間が楽しいです。こんなに食べてもいいの！？？って感じ

9日目：63.6㎏　1800kcal　朝　プロテイン25ｇ、103kcal　昼　アイス360kcal　夜　ポークソテー定食　1120kcal　プロテイン25g×２杯206kcal　一日の感想　最終日まで我慢しようと思っていた甘いものですが我慢できませんでした。味は最高です。

　　　　　　　　　　　　　　9日目撮影

10日目：63.8㎏　2400kcal　朝　プロテイン25g　103ｋcal　夜　焼肉定食2000kcal　プロテイン25g　103ｋcal　感想　胃が小さくなっているのでこんなに食えねーよって感じでした。最後調整でごはんお代わりしました笑

感想：スポーツファスティングをやった感想なのですが、案外余裕に感じました。辛かったのは3・4日目だけで残りは食べている日とそんなに変わりません。体って順応するんだなって感じです。6日目※186kcal3日目　なんてまだまだいけるなっ！ってぐらい元気でした。笑　普段から、いろいろなダイエットを試しているのですが、辛さと時間を考えた時に一番コスパのいいダイエットかもしれないと思っています。なんて言ったて10日でー4.5㎏は破格の数字！　これから夏に向けて脱ぐ機会が増えると思いますが、その前に一度、「スポーツファスティング」をしてみてはいかがでしょうか？