ウォーキング”の真髄！

─‥　“親指”と“かかと”　‥─

　親指の付け根で蹴りだすようにして、スタート。

　少し前傾姿勢にし、アゴをひき、

　着地は必ず“かかと”から。

　腕の振りは、足の動きに合わせて自然に。

　腕を振りすぎると早足になり、バランスが崩れやすくなります。

─‥　初めてのウォーキング大会！　‥─

　大会に参加する際のポイントをご紹介！

　◆前日は消化のよい食事を！

　＞＞主食をきちんと！

　　糖質はエネルギーの源。
　　主食のごはんやパスタなど、３食きちんと！

　＞＞脂肪分の少ないおかずを！

　　消化の良い魚や鶏のささみなどを脂肪分の少ない調理で。

　＞＞ビタミンをしっかり！

　　糖質が含まれた果物がオススメ！
　　お腹の調子を崩しやすい繊維質の多い野菜は控えめに。