https://connect.garmin.com/modern/activity/14870278780

・思ったよりはペース上がっていた。
・明日は皇居2周PRやって仕上げ。

■内容
400×12 (rec200mジョグ)

■タイム

設定:85秒
結果:82～85秒　

■目的

・レースペースより早いペースを入れて腰高フォームの間隔を保つ。

■コンディション（外部環境と自分）

・晴れ　気温18℃～20℃、　風:北2m/sec
・来週の長野市の12時前後の気温。
・寝る時間は遅かったが時間自体は確保していたので良好。

■コース　

・大井ふ頭

■動き

・最後2本くらいで体幹に来る状態になっているのはよい事。
・すでにレースの1週間前だが長期的観点から伸び代を実感できるのはよいこと。

■補給・食事

・朝：アーモンド＋ヨーグルト＋ドライフルーツ
・練習後：俺は摂取す

■ウェア

・上Tシャツ
・下：ロングタイツ
・靴下：アシックス
・シューズ：アディゼロジャパン8

■所感　

・練習の場所としては、家からも近いので大井ふ頭は絶好。
・他にやることが多いと結果として近場でさっと済ますことの方を
　選択するようになるので、このくらいの予定はいってる感じで多分正解。

■今後

・明日皇居2周で上り坂、下り坂、平地に走り方を確認して1000m1本やって終わり。