筋トレvol.3 負荷、回数の設定

今回は『筋トレの負荷、回数の設定』について書いていこうと思います。 前回に引き続き筋トレネタです。 よろしくお願いいたします。 ■筋トレの負荷と回数について 筋肥大、筋力アップを目的としている方だと、8～10回が限界となる負荷(8-10RM)で3セット行うと効果的です。 ※RM：Repetition Maximum、筋力トレーニングにおいて連続でできる最大回数(最大反復回数) 疲労困憊まで行い総負荷量を高めることができれば、どんな重量でも性別や部位に関係なく、筋肥大の効