自己肯定感向上計画〜実施状況(3日目)〜

1)鏡を見て褒める　○ 2)手を上げるポーズ　○ 3)リフレーミング　○ 4)好きなものを置く　×(見つかったら置く) 5)好きな人や友達と話す　×(これから見つける) 6)散歩　○ 7)早起き　○ 8)掃除　× 9)睡眠　○ 10)仮眠　×(眠くなかったため) 11)エクスプレッションライティング　×(特にネガティブな感情は現れなかったため) 12)if then プランニング　×(1つでいいからやる) 13)タイムライン　○ 14)レファレンスパーソン　×(行う場面なし)

自己肯定感向上計画〜実施状況(2日目)〜

1)鏡を見て褒める　○ 2)手を上げるポーズ　○ 3)リフレーミング　○ 4)好きなものを置く　×(見つかったら置く) 5)好きな人や友達と話す　×(これから見つける) 6)散歩　○ 7)早起き　○ 8)掃除　○ 9)睡眠　×(前日の飲酒？) 10)仮眠　×(眠くなかったため) 11)エクスプレッションライティング　×(特にネガティブな感情は現れなかったため) 12)if then プランニング　×(1つでいいからやる) 13)タイムライン　○ 14)レファレンスパーソン　×

自己肯定感向上計画〜実施状況(1日目)〜

1)鏡を見て褒める　○ 2)手を上げるポーズ　○ 3)リフレーミング　○ 4)好きなものを置く　×(見つかったら置く) 5)好きな人や友達と話す　×(これから見つける) 6)散歩　○ 7)早起き　○ 8)掃除　×(2日目はやる) 9)睡眠　○ 10)仮眠　×(眠くなかったため) 11)エクスプレッションライティング　×(特にネガティブな感情は現れなかったため) 12)if then プランニング　×(2日目は1つでいいからやる) 13)タイムライン　○ 14)レファレンスパー

自己肯定感向上計画

宣誓。 私hiroは自己肯定感向上に向けて、 今日から以下の行動を3週間必ず行い、 日々進捗を呟きにて報告することを ここに誓います。 ◾️瞬発系対策 【言葉の力】 1)鏡を見て褒める →毎朝実施　※洗面所に貼紙 2)手を上げるポーズ →毎朝実施　※洗面所に貼紙 3)リフレーミング(否定語を肯定語に変換) →常に実施　※リビングに貼紙 【好きの力】 4)好きなものを置く →好きなものを部屋に置く(植物、他) 5)好きな人や友達と話す(未来について) →家族と話す 【刺激

白湯すごい。 末端冷え性でキンキンに冷えた足が一瞬であったまる。

「Aqua Timez-決意の朝に」を聴いて

どうせならもう ヘタクソな夢を描いていこうよ どうせならもう ヘタクソで明るく愉快な愛のある夢を 「気取んなくていい かっこつけない方がお前らしいよ」 生きていくための指針であり、 辛い時に本当に何度も勇気づけられた曲。 自分があまりにも不器用でうまくいかず、 今の状況がしんどくて、これからも俺は一生辛いままで幸せになれないんじゃないかって思うことがある。 でもこの曲を聴くと、 心が軽くなって、今の自分を受け入れて不器用でもいいから前に進もうと思えるようになる。

好きなものを100個あげてみる　#027「ASMR」

初めてASMRを聴いた時はあたかも耳元で囁かれているようなあの感覚に衝撃を受けた。 好きなジャンルは雑談やロールプレイ、タッピングなど。 逆に咀嚼音やリップ音は生々しくて苦手だ。 また、ASMRを聴くと早く寝付けることに気づいてからは寝る前必ず聴くようにしている。 ただ、寝る前に良いASMRをないか探していると、 つい時間が経ってしまい睡眠時間を削ってしまうときがある。 果たして本当に睡眠の質は良くなっているのか？

好きなものを100個あげてみる　#026「窓側席」

新幹線や飛行機に乗る際、 窓側の席が空いていたら必ず選ぶ。 自分は基本的に周りに人がいるとそれだけでストレスを感じてしまう性格だ。 なので1方向だけでも人がいない空間を確保するためそうしている。 逆に3列の真ん中の席しか空いたなかったりすると、マジでへこむ。 毎回両側の肘掛けを使いたいのに隣の人を気にして使えないもどかしさね。 あと単純に移り変わる外の景色を窓からぼーっと眺めているのは楽しい。 眠くなければ1時間でも2時間でも眺めていられる。 以前ある女性にデート

好きなものを100個あげてみる　#025「無地」

服装、というか所持品や家具など含め 全般的にシンプルなものが好き。 服に模様や文字が描かれていると情報量が無駄に多くなるだけで不要と思ってしまう。 もちろん最初からこういう考え方だった訳ではない。 よく中学生が筆記体の英文やドクロなどがプリントされた服を着ているのを見るが、 自分も例に漏れず同じような服を着ていた頃があった。 何度か友人にプリントされた英文を読まれるなどの辛い？経験を得て今に至るのだ。 もういい加減ああいう服廃止しません？笑

好きなものを100個あげてみる　#024「襟付きシャツ」

春から秋にかけて着る。 一枚羽織るだけでそれなりに決まって、 ぽくなるから使いやすい。 リネンシャツは軽くて通気性もあって、 一気に爽やかになるので春夏は重宝している。 また体型の割に首が少し長いので、 襟がついている方が似合ってる(気がする)。 なで肩もカバーできる(気がする)。

好きなものを100個あげてみる　#023「ダウンジャケット 」

秋から冬にかけて、 なで肩で短足胴長の体型を隠すことができるので重宝している。 気取らずに着れるのも良い。 ただし光沢があるやつは田舎のヤンキー感があって好きじゃない。 今年の冬もお世話になります。

好きなものを100個あげてみる　#022「スニーカー」

軽くて可変性や伸縮性もあり、 ストレスなく履けて動きやすいから 仕事以外は基本スニーカーを履いてる。 (ただし夏はビーサン) そもそもスニーカーとサンダル以外履かなすぎて どんな種類があるのか分からない。 色は黒やネイビーを好む。 汚れが目立ちにくいというのと、 ズボンも黒色にしてなるべく体の下半分を暗くすることで他人の目が向かないようにしている。 太くて短い足をどう目立たないようにするか考えた結果、このようなファッションに行き着いた。 そう、見た目は地味かもしれない