ほぐしストレッチの日でした。
いつものgallery Yではなく、和室で実施。
予報では気温が上がらないってことでどのくらい着ようかと思っていたら、陽射しさしこんでぽかぽか、というより日光直撃で暑っ！ていう状況だったので、よかったです！（寒いよりは直射日光がありがたい！）

そして今回こそ予告通り脚中心のプログラム。
重心乗りすぎで硬い前ももと斜めライン（わたし的には斜めが1番硬いから痛い）、ハムストリングスと内腿をほぐしてストレッチして股関節動かしてクラムトレーニング。
だいぶ汗かいていい運動になりました。
終わったら脚がかるーい！って実感してもらえました！よかった！

股関節は柔らかければいいというものではなく、しっかり定位置で動かせるのが大事。
わたしは柔らかかったけど、ちょっと緩んでいたので以前は脚が重かったんです。
それを解消するためには股関節のインナーマッスルを鍛えてふだん使えるようにしていきたいのです。
（あと脚先がすごく冷える人は鼠蹊部が詰まってるので、腸腰筋ほぐすといいよ。）

内腿はふだん使えなすぎて使わないが故にほぐすと痛い場所。
いろいろおやすみ中なのを呼び起こす感じ。
最初はえ？っていう痛さがあるけれども、外腿に比べれば比較的早くいい状態になりやすいと思います。（個人差はある）

頑張った後はおいしい焼き肉ランチ！
（ちなみにはりきってご飯を大盛りにしたら、しばらく胃が張って消化に時間がかかり過ぎた。つい最近ラーメンとライスとかで食べすぎたばかりだったので、しばらくは節制しようと思います。。。）
サガリ、というハラミの親戚みたいな部位を初めて食べましたよ。
そしてカルビがすんごいおいしかった！
こんなにも脂身？と思ったけどだからこそおいしいのかそうなのか。

12月は6日と14日に開催です。
下記リンクをご覧ください！