習慣化記録30日目
内容は下記参照

朝早く起きれないと、筋トレとかやるとすぐにお昼になり、お昼から眠くなって勉強効率が悪くなる。

ので、明日からは午前に勉強、午後に筋トレと変えてみようと思います。

30日間続いた振り返りも更新します〜！
今日改めて半分寝ながら集計したらできていたものはもう習慣化できていて、できなかったものを明日までに改善案だす。

7時間睡眠
→めっちゃ寝た！！

朝の筋膜リリースローラー
→できた！

バストアップ筋トレ　5分
→やれた！

ヒップアップ筋トレ　5分
→やれた！

腹筋トレ
→やれた！

スクワット20回×2

10分ストレッチ
→できた！

ストレッチのあとに10分のウォーキング、ドローイン意識

英語の勉強
→金フレ1〜50まで聞き流し

読書
→なし

瞑想
→なし

水2リットル飲む
→1.5リットルは飲めた！

下着の手洗い
→できた！

太もも痩せマッサージ
→やった！

バストアップマッサージ
→やった！

筋膜リリースローラー
→やった！

ストレッチ
→これからやる！