30日間習慣化チャレンジをしていて、毎日できたことはお風呂に入るときのルーティンでした。

やっぱり何かに付随させる習慣は効果抜群ですね。
今回下着の手洗い、バストアップマッサージ、太ももマッサージ、の3つはかかさず出来たのでこれからの習慣化チャレンジにはいれないでおきます。

30日の結果は以下のような感じ。

7時間睡眠
→24日
朝の筋膜リリースローラー
→29日
バストアップ筋トレ　5分
→24日
ヒップアップ筋トレ　5分
→26日
腹筋トレ
→23日
10分ストレッチ
→23日
英語の勉強
→15日
読書
→8日
瞑想
→9日
水2リットル飲む
→0日
下着の手洗い
→30日
太もも痩せマッサージ
→30日
バストアップマッサージ
→30日
筋膜リリースローラー
→21日
ストレッチ
→17日
スクワット
9日

身体のサイズとしては実はそれほど変わってませんでした。
地味にショックだったけど、じゃあどうすれば良いか？と改善案を考えた。

バストアップの胸筋を鍛えることはそんな簡単にできるものではないと思うので、同じ動画の筋トレをそのまま継続することに。

お腹は途中から習慣にしてきたけれど、全然お肉がなくならないので動画を変更！
もっとストイックにいきます！！！

お尻は少し上がって来たので、もう少しレベルを上げたものに。

あと、食事にも気をつけようと思いました。
昨日細かく食べたものを記録したら、思ってたよりもカロリーとってるし、塩分と脂質が過剰摂取していた…！！

自覚なく脂質と塩分が多いためお腹のお肉もなくならないの。。。
だからバランスのいい食事づくりを徹底する。

あと、トータルバランス的に私は足を長くしたいので、すらっと見えるように足痩せも少しずつ筋トレを取り入れます。

そして全然習慣化できなかった、水！！！！

これは飲むタイミングを決めようと思いましたが今日外出したときにうまいことできないことに気づいたので、毎朝その日のやることを確認と共に水を飲むタイミングを決めるようにしようかな…。

これは試行錯誤しながらこの次の30日チャレンジで習慣化します！

そして英語はプライオリティ1番なのにできていない！！
これは午前中は筋トレした後に眠くなり、午後はご飯の後に眠くなることが原因だと思いました。だから筋トレの時間を変えようと思います。

これは毎回試行錯誤したものを書いて1番良い方法を探そう。

読書と瞑想はプライオリティの中では今は1番低いので早起きと早寝が安定したら！

じゃあ次は何を習慣化にするかというと、それは長くなりそうなのでまた明日。
今回は振り返りと改善案について。

今日は記録もお休みにします〜！
ただ筋トレはフルコンボで完璧にできたし、たんぱく質も目標超えたし、良い調子！

明日から試行錯誤の日々で習慣化チャレンジ頑張ります！