こんにちは

body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です




やっぱりこの時期の群馬ってのは


乾燥がすごい




乾燥といえば肌トラブルとか

手が荒れると

当然こういうのも気になりますが



一番困るのは

喉の乾燥



粘膜の乾燥により抵抗力が落ち、ウイルスの侵入を許してしまい…


そう、風邪ひきますね。




そもそも免疫力が落ちているとあらゆる抵抗力が落ちてしまいますので

風邪どころじゃなく

インフルエンザだってなんだって

菌へ感染しやすくなります。




今回のブログは

そんな風邪予防や粘膜の乾燥対策として

その他、素晴らしい効果が期待できる



「ハチミツ」



のお話をひとつ





みなさん

ハチミツは家にありますか？





ただの甘味としてはもったいない

ハチミツには以下の効果が期待できます

・抗菌・抗炎症・抗酸化作用
・安眠降下
・胃酸分泌の調整


それぞれ解説していきましょう



・抗菌・抗炎症・抗酸化作用

咳や喉の不快感にハチミツが良しとされている理由はこれ

粘膜を守ってくれる作用もあるので喉の不快感が楽になるわけです



・安眠降下

ハチミツに含まれるアミノ酸の一種、トリプトファンが

幸せホルモンであるセロトニンの材料となります

そのセロトニンが安眠効果をもたらすメラトニンへ変換されるので

安眠効果が期待できます。


またハチミツ自体の糖の吸収も緩やかなので

夜間低血糖による睡眠の質低下にも効果があります。

夜の食事を抑えている人、睡眠の質が悪いなーって感じる人は

寝る前にティースプーン1杯のハチミツ摂取をオススメします

というか、万人にオススメします




・胃酸分泌の調整

以前取り上げた胃酸分泌の重要性についてのブログ
効果が出ない？それ低胃酸かも

ハチミツは適度に酸性なので

胃酸分泌を助ける作用もあります

食べたものの消化を助ける作用が期待できますね

胃酸がしっかり分泌されなければ

摂った栄養もなかなか身にならないですから

食事を整えても、サプリメントを摂っていても

なんだか効果が出ないのであればそれは低胃酸の可能性があります

胃酸は超重要です





ここからが大事なところなのですが…


本物のハチミツのみに、以上の嬉しい効果が期待できます

テキトーに買わないでくださいね




安価なハチミツを買うと

ただの砂糖を買っているのと同じですよ



せっかくですので天然のハチミツの見分け方も覚えてってください



ハチミツには
・純粋はちみつ（天然はちみつ100％）
・精製はちみつ（熱処理などで風味やビタミンが無い）
・加糖はちみつ（水あめや砂糖を添加）

があり、選びたいハチミツは純粋はちみつです



以下の写真のように製品表示に「はちみつ」とだけ記載されたものを選びましょう。

とかくもてはやされているマヌカハニーも

当然ながら純粋はちみつです。

マヌカハニーはメチルグリオキサールが含まれているので

普通のハチミツよりも抗菌作用が強いのが特徴なんです






今回はハチミツについての記事でした

ハチミツは蜂が命をかけて作り出す希少な蜜

だからこそ大容量なのに安いハチミツは疑った方がいいわけです。


この記事を参考に選び方も気にしてみてください。


おつかれさまでした。

高崎市のパーソナルジム

body make studio BASE

〒370-0834 群馬県高崎市南町４−４ 1F

公式LINE↓
https://lin.ee/RZy34KA

ホームページ↓

https://bms-base.net/

営業時間9時〜21時（最終受付20:30）

水日定休