こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
独立して約2年経ちますが
なんと一度も健康診断を受けておらず
そんな話をお客様としていると
え？大丈夫？最低限な項目はしたほうが良くない？
という反応が返ってくることが多いので
確かに最低限はということで血液検査くらいはした方がいいかなーということで…
献血に行ってきました！
いやいや、なんで？
という反応が返ってきそうですが
実は献血に行くと専用アプリからある程度の血液
小顔から健康へ
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
今月は勉強会というかセミナーというか
たまたまこの月に重なってことで
しっかりとインプットさせていただきました。
今回は「小顔」についてセミナーを受けてきたのですが
ただの小顔施術じゃなく
「小顔から健康へ導く」
というテーマが私に刺ささりまして…
今回はそんな小顔をテーマに
【小顔と健康】
というお話をひとつ。
小顔から健康ってなかなか結びつかないイメージですし
ま
子どもがロコモ！？
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
いきなりですが、ロコモってご存知でしょうか？
加齢に伴う筋力の低下や関節可動域が狭くなり、運動器の機能が衰えること
これをロコモと言います。
フレイルやサルコペニアといった似たようなものもありますが、
どれも基本的には高齢者に向けた言葉です。
しかし近年、子どもロコモなる言葉があるそうで、
まあ内容を見てビックリですよ。
今回はそれをテーマに
【子どもロコモ】
についての
チョコもいいけどココアもね
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
このブログが配信される頃はバレンタインデーですね
バレンタインといえば
女性が男性にチョコという文化は日本くらいの独自文化という…
なーんて下世話な話は置いといて
チョコについての記事を書こうと思いましたが
以前書いていたので↓
チョコレートは体に良い？悪い？
今回は
【ココアパウダー】
のお話をひとつ。
ココアはチョコと同じカカオが原料です。
そしてココアはすでに加工
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
前回の記事
「糖尿病がやばい」
という煽り記事はご覧いただけましたでしょうか。
今回も煽り記事というか、危機感を持っていただくために
やばいシリーズということで今回のテーマは
【日本の医療費がやばい】
というお話をひとつ。
今さらそんなことを言ってもって感じですが
というか、ずっと言われてますよね。
医療費が年々上がっていますよと。
ちなみに、
みなさま年間にどのくらい
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
これは業界あるあるなのかもしれませんが
私のような独立したパーソナルトレーナーという
ひとり社長が陥ることとして
「孤独」
がありまして、
簡単にいうと、横の繋がりがなくなってくるんですよね。
まあ私としては雇われじゃなくなった分、
余計な人間関係がないので非常に楽なのですが
問題として
現状の私が置かれているレベルが分からなくなる。
という状況に陥ってしまいます。
なの
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
私は常日頃、野菜食べましょうとお伝えしておりますが
皆さんはダイエットやボディメイクにおける野菜といえば何を思い浮かべますか？
そうですね、ブロッコリー🥦ですね。
とまあ、ダイエット向きとかボディメイク向きとか
そんなの全く関係なくモリモリ食べて欲しいんですけど…
このたびブロッコリーが農林水産省が選ぶ指定野菜15品目に選ばれました！
というわけで今回のテーマは
【ブロッコリ
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
前回はちょっと変な記事を書いてしまったので
今回はマジメに栄養の話を…
とは言ってもガッツリ栄養学の話ではなく
食事をするにあたっての「視点」というか「考え方」というか
あまり小難しい話は無しにしようかと思います。
というわけで今回は
【食事はマクロな視点で】
というお話をひとつ。
ダイエット然り
ボディメイク然り
食べる量というか、もっと細かく気にするじゃないですか。
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
ここ最近、身の回りで体調を崩される方が多く
年末からまた一段と寒くなった気もしますし、
年末の慌ただしさから来るものや
暴飲暴食から崩される方も。
そこで
運動指導者、または健康屋として私は
お食事整えましょー でしたり
ビタミンミネラル摂りましょー なんて
口酸っぱくお伝えするわけなんですけど
とは言ってもね
たまには外食でたくさん食べ、
時にはお酒だって飲み、
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
このブログが配信されている頃は
1月3日なので
明けましておめでとうございます。
本年も当店をどうぞよろしくお願い致します。
3日の夜となると私は飲み正月の最終日といった感じでしょうね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回のブログテーマは
お客様とお話ししている中で出てきた会話から参考にした記事で
いつだってダイエット方法ってブームがあるじゃないですか。
ちょっと前だと
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
やっぱりこの時期の群馬ってのは
乾燥がすごい
乾燥といえば肌トラブルとか
手が荒れると
当然こういうのも気になりますが
一番困るのは
喉の乾燥
粘膜の乾燥により抵抗力が落ち、ウイルスの侵入を許してしまい…
そう、風邪ひきますね。
そもそも免疫力が落ちているとあらゆる抵抗力が落ちてしまいますので
風邪どころじゃなく
インフルエンザだってなんだって
菌へ感染しやすくなりま
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
今回は久しぶりにエクササイズ系の記事でも
みなさまは普段、パーソナル以外で運動、エクササイズされていますか？
こんなマニアックなブログを読んでいる意識高い系のあなたなら何かしら
運動を続けていたり、日常で意識していることがあるかもしれません。
毎日のルーティン的な運動があったりね
毎日続けるって本当にすごいことで、尊敬します。
ストレッチであっても続けるってすごい事なんですよ。
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
冬になると美味しい食材が増えてきますね
代表格として魚じゃないでしょうか。
やっぱり寒い時期の魚は身が締まり脂が乗っていますよね
そんな魚の脂は良質であることは何となくご存知かと思いますが
大事なのは、なんで良質と言われるのかって話ですよ
今回はそんなガッツリ栄養学を「老い」へと繋げて
【オイルの重要性】
についてのお話をひとつ。
冒頭にもあった通り、そしてご存じの通り、
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
おそらく11月中頃から狩猟が解禁されて
ジビエが出回り始める時季ですね
個人的にジビエ料理は好きで（羊、ヤギ以外）
野生み溢れる味が好きなんですよねー
今年はまだこれといってジビエを食べてないので
そろそろ食べたいなー
なんて思ったので今回のテーマに
【ジビエの良さ】
についてのお話をひとつ
普段肉と言ったら牛豚鶏肉が一般的じゃないですか
そもそも出回っていないってのがあ
こんにちは
body make studio BASE 代表パーソナルトレーナーの高鳥です。
11月後半はもう寒くって
かといってエアコンで暖房をつけると
去年のように電気代が大変なことになるので…
いよいよコタツを買いました！
いやーこれは結構な決断でして
今まで買わないようにしていたんですよ。
というのも、コタツに入るともう抜け出せないじゃないですか。
絶対コタツで寝るやん！って
なので及び腰だったんですけど
去年痛い目にあってますし、背に腹はかえら
こんにちは
body make studio BASE 代表パーソナルトレーナー高鳥です
先週の木金とお休みをいただきました。
その理由は東京にて、資格取得へ向けた講習会への参加だったのですが
この記事は帰りの電車で入力しています。
ホットなうちに書き込みたくって…
今回取得に向けた資格講習は
「ゴルフコンディショニングスペシャリスト」
という
ゴルファーに向けた体のコンディションを整える資格 の勉強にいきました。
例えば、理想とするスイングに向けたトレー
