カフェイン

目が覚めるメカニズム
- 体の中のアデノシンと結びつくA1, A2aという受容体とアデノシンの代わりに結びつくことができる。残ったアデノシンはいつものように結びついていないから、眠気が来ない。アデノシンは体内の活動を抑制して眠気を高める物質。それと、カフェインはドーパミンやグルタミン酸の働きを高める

体脂肪が分解しやすくなる！？
カフェインには体内のノルアドレナリンというホルモンを高める効果がある。そしてこのホルモンはホルモン感受性リパーゼという酵素の働きを強める。ちょくちょく出てくるこいつは、体脂肪の分解を促進する働きがある。

筋肉の合成も進む！？
筋肉のタンパク質が生成される時には、mTORという伝達経路を通るんだけど、それを高めてくれる。

抗酸化作用まで！？
活性酸素にも色々種類があるけど、いっちゃん悪いやつのヒドロキシルラジカルをやっつける。主にクロロゲン酸の働き。こいつには糖尿病や癌を抑えると言うことが認められている。

注意点
- 寝る前には取らない。 
- 飲んでから30〜45分で血中濃度が最大になるから、トレの30分前に
- ノルアドレナリンが増えすぎると不安感などが来ることがあるから、メンタル的に問題があれば避ける

筋トレ系YouTuberで学んだことクイズ