Q. 脚トレ必要？？
A. ダイエット時にはすごく有効

脚トレの特徴
・成長ホルモンが出る（バルク時は成長ホルモンはあまり関係ない）
・脚だけでなく腹筋や背筋も使われるため消費kcalが大きい
2つともダイエット時にとても有効。だけど脚トレは2の理由で疲れるから回復力が遅れるためバルク時にやりすぎるのは良くない

おすすめはノンロックのブルガリアンスクワット。
片足でやることでグラグラする→より多くの筋繊維、つまり筋肉が使われる
※ノンロックでやる理由は、伸ばしきらないことで疲労物質を一回一回放出しなくなる→より乳酸が溜まって成長ホルモンが出る。