O脚で格好が悪い・・・ タイトなパンツを履くと目立つ。

膝が痛くなりやすい・・・ 曲げ伸ばしするとパキパキ

こんな悩みありますよね。

O脚と言っても色々なタイプがあります。タイプに合わせてO脚を改善する方法を公開します。

まず、自分のO脚のタイプを確認してみましょう！脚はこのようになっていますが、

今回は、大きく分けて２タイプ

膝の向きが内向きのタイプ

このタイプの人は女の人に多いです。お尻の筋肉が弱く、脚を閉じる力が弱い人に多いです。

お尻の筋肉を使いながら脚を閉じるエクササイズをしてみましょう。

膝の向きが外向きタイプ

男性、女性問わずにO脚に多いタイプですね。上の写真のような状態ですね。よくいると思います。

このタイプは、脚を内側に向ける力、脚を閉じる力が弱いです。ガニ股の人もこれに当てはまりますね。

タオルを挟んだエクササイズをしてみましょう。

この２つの動きを動画で確認してからエクササイズを試してみてください。

内向きタイプの人は動画の後半、外向きタイプの人は動画の前半です。

また、今回は股関節、太ももに着目してO脚改善の方法を公開しましたが、本来、O脚を改善するためには足首や下腿(ふくらはぎやスネ)の状態も改善しなければなりません。

今後、その辺も含めて改善方法を公開していきたいと思います。