結論

①「3つの幸せ」と「幸せの三段重理論」を知る

②日々ちっちゃな幸せを見つけて、言語化する

③自分なりの「幸せになる方法」を言語化して、日々実践する

以上です。

タイトルは釣りであり、秘密でもなんでもないことを謝罪します。

詳しくは
「精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」

または

「精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康　すべてうまくいく」

のいずれかを読んで、実践できそうなことから実践してみなはれ。

さて、書きたいことは最初に全部書いてしまったので、後はざっくばらんにいきましょう。

この文章を読んでドキッとしたあなた、同志ですね。

安心してください、私はしんざきさんではありません。

結論から始めるnoteを書いてみたら、しんざきさんのセリフをどうしてもお借りしたくなってしまったんです。

万が一ご本人が読まれてたら、、、いつもありがとうございます！

しんざきさんのブログで紹介されるアイディアの数々を、人生で実践してみてうまくいくことが数多くありました！！（具体的には？って言われるとちょっと困っちゃうけど、1日頂ければいくつか挙げられます。）

しんざきさんのセックスについての記事が読みたいです！

えーっと、釣りブログっぽいタイトルですが、結構本気です。

こーいうタイトルを見ると、「こんな薄っぺらい題名つける薄っぺらいヤツのくせして、偉そうに“知るべき“とか書いてるんじゃねーよ、クソが！」って思いながら開いちゃいません？

まんまと引っかかりがちな、強力な釣り針。。。

また話がそれた、、、釣りブログっぽいタイトルですが、結構本気です。

この3点を実践すると、セックスで幸せになれる確率を上げることが出来ます。（断定できなくてすいません。仕事柄、断定口調で話す人って信用出来ないんですよね。）

まあ、セックスしなくても、散歩やただバスを待ってる時間ですら、幸せを感じる可能性が上がるんですけど。

下手すると、

小汚いお店でまずいラーメン食べてるのに「おっふ、拙者何喰ってるんでござるか？ええ？おいどん、まずいラーメンたべて、幸福感じてる♡」

とか

出会い系サイトで出会ったセックステクニシャンっぽい人にガシマンされたり、全然気持ち良くないのに「ほら、ポルチオに当たってる、子宮が喜んでるんだね」とかささやかれて、速攻連続イキしたふりで終了して、何か悲しくなってしまった時に「うわー、なんだこいつ、自称かよ。。。演技するしかねーだろ！？もうこんな会い方やめなきゃ。でも、こんな残念な状況なのに、あたし幸せを感じることが出来てる！？！？」

みたいな、最悪な状況でも幸せを感じられるようになるかもしれません。

むしろ、これらの本を読んで身に着けるべきなのは、そんな時だからこそ幸せを感じることが出来るスキルなんですよ！！(身に着けたら、自称テクニシャンに引っかかることはなくなると思いますが。。。）

とまあ、「本を読んで、実践しなはれ！」ってのが一貫した私の主張なのですが、一応本noteでは樺沢先生の定義する「幸せ」「3つの幸せ」と「幸せの三段重理論」をご紹介しときます。

「幸せ」「幸福」は同義です。

なんとなく文字づらとか気分で使い分けてる雰囲気ですが、適当です。

①「3つの幸せ」と「幸せの三段重理論」を知る

幸せ～ってなぁんだっけ、なぁんだっけ

まず幸せをドーパミン・セロトニン・オキシトシンが十分に分泌されている状態、って定義します。

3つの幸せって？

３つの幸せとは、漠然としていて人によって異なりがちな「幸せ」という言葉を、以下のメインになっている幸福物質で分類する方法です。

図はいずれも「精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」からの引用です。(え、ちゃんと明記してるし、樺沢先生から怒られないですよね。。。）

セロトニン的幸福
→健康でいること、気持ちいい、爽やか　BEの幸福

オキシトシン的幸福
→つながりの幸福　BEの幸福

ドーパミン的幸福
→達成、Doの幸福

「幸せの三段重理論」

幸せを追い求める順番は、
セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福
にしときなはれー！！！

もうね、本当に心と身体の健康が土台なんですよ。

24時間戦えますかってビジネスマンは、ドーパミン的幸福感で出世街道まっしぐらですけど、そんな方々が定年退職したら。。。

セロトニン的幸福をはぐくんでないから、高血圧・糖尿病・インポテンツ。

オキシトシン的幸福をはぐくんでないから、熟年離婚、どーん。

婚外恋愛が人生の真ん中に来ちゃった脳内お花畑さんは、オキシトシン的幸福感とドーパミン的幸福感でいっぱいですが。

セロトニン的幸福をはぐくんでないと、高血圧・糖尿病・インポテンツでどーん！！

つまんないアドバイスになってしまいますけど、

8時間睡眠、定期的な運動、バランスのいい食事でセロトニン的幸福で健康の土台を固めて。

レスだけど家族としての役割をはたして笑顔のある家庭を保ったり、シングルでも友人や家族やペットとの関係でオキシトシン的幸福を確保。

そのうえでのドーパミン幸福です。

私アラフィフですけど、8時間睡眠、筋トレジョギング（食事は適当だけどお酒は減った。タバコ無し）のセロトニン的幸福の土台、レスだし奥さんにぶち切れられつつも基本的に笑顔の割合の方が多い家族というオキシトシン的幸福の土台のおかげで、濃厚なセックスを1時間以上楽しめますから。（え？最後にセックスしたのは4年前ですが何か？）

はあ、セックスしてえなあ。。。

ちょっとオナニーしてくるので、続きはまた今度！

マスを掻いてすっきりしたので、続き書きました。