少し前に話題となって大流行した「ハンドクラップダンス」を知っていますか？
ハンドクラップダンスは、韓国人YouTuberであるJosh（ジョシィ）さんとBamui（バミィ）さんがYouTube上で公開したエクササイズです。

このハンドクラップダンスはいまだに絶大な人気を誇っており、やっている人も多いので、今回はハンドクラップダンスのダイエット効果を紹介していこうと思います！

①脂肪燃焼効果

体の腕や足、お腹や背中など、大きな部分の筋肉を複数同時に使いながら、持続的な運動を行うことによって脂肪が燃焼し始めます。

特に両手を肩の高さより上に持ち上げる動作や一定のリズムを保って手や足をダイナミックに使うところは、シェイプアップにはもってこいの動きになります。

②柔軟性アップ

動きの途中で体を伸ばす動きがありますが、これも普段運動しない人にとってはとても効果的です。
体側を伸ばして体全体をリラックスさせたり疲れをとったりすることができます。

③ストレス発散

全身の筋肉を動かすことで、体の代謝もアップしていきます。
普段の生活で溜まったフラストレーションを、動いて発散していきましょう。

少し汗ばむくらいのエクササイズや運動をすれば、全身がスッキリしてリフレッシュすることができます。

④血行の促進

ダイナミックな動きによって筋肉が収縮して、ポンプのような血液を流し出すので、体の細部まで血行を良くしてくれます。
冷え性やむくみの解消にも効果的です。

激しめの運動をしたい人にはおすすめ！

ハンドクラップダンスにはこのようなダイエット効果があります。
少し激しめの運動やエクササイズをしたい人には効果的かもしれません。

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また、激しめの運動やエクササイズをあまりしたくないという方は、こちらの記事で紹介している「痩せストレッチ」をやってみてください！
寝る前のたった40秒で簡単にできるのでおすすめです。

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