こんにちは！

花粉症で絶賛鼻詰まりにより

鼻呼吸がしづらくなっている

ビーアライズの大井です。

突然ですが、普段呼吸をする際は

鼻呼吸、口呼吸どちらで呼吸されてますか？

自分は前まで気にすることもありませんでしたが

少し前から鼻呼吸で

呼吸をするように意識してます！

なぜ鼻呼吸に変更したのかは

口呼吸よりもメリットが多い

という理由から変えました😌

今回お話させていただきますのは

普段何気なく行っている呼吸のお話で

鼻呼吸にすることでのメリットについて

お話しさせていただきます！

【免疫力がUPする！】

鼻呼吸をすることにより外気が温まり

喉をストレスや乾燥から保護します！

さらに、鼻内部の構造で

フィルターの役割を担い

ほこりやウイルス

その他の空気中の不純物の体内への

侵入を防ぎます！

また、口呼吸だと

口が乾いて唾液量が減ることにより

口内環境が酸性に傾き

虫歯や歯周病の原因にもなりうります..


しかし、鼻呼吸だとこうした心配もなく

免疫力も口呼吸に比べてUPします！

【姿勢が良くなる？】

口呼吸をする際は口を開いているので

顎が後ろにいってしまい

喉の気道が狭くなってしまいます...

ただ、そのままでは呼吸をするのが難しいので

無意識に頭部を前に突き出して

喉の気道を確保しようとして

結果的に姿勢は猫背のような形に

なってしまいます。

鼻呼吸の場合だと

顎が前に出ていますので

気道が広がるため、呼吸が楽にでき

口呼吸の特徴でもある

頭を前に突き出す必要もなくなるため

結果的に猫背になりづらくなり

姿勢も良くなる可能性もあります！

【日常生活のパフォーマンスが上がるかも？】

鼻呼吸で空気を取り入れることで

余分な空気を取り入れることがなくなり

血液中にある酸素と二酸化炭素のバランスが

良くなります。

その結果、細胞に適切な量の

酸素が運搬されます！

そうしたことから

脳と身体が活動しやすくなることで

日常生活での集中力や動きやすさ

その他諸々のパフォーマンスが

鼻呼吸に変更することだけで

上がるかもしれません...

【まとめ】

今回は鼻呼吸のメリットについて

お話をさせていただきました。

普段何気なく口呼吸で呼吸をしている方も

もしかすると鼻呼吸に変更するだけで

身体の調子が良くなるかもしれません...

かといってトレーニングなどの

心拍数がかなり上がる運動では

鼻呼吸だと十分に酸素が交換できないため

そうした場合は口呼吸がおすすめです！🏋️

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