Megumiです。

人生を変える4C速読法、本のご紹介。

4C速読法についてはこちらをお読みください。

人生を変える一冊の本。

今回は『世界のエリートがやっている最高の休息法』の紹介です。

寝ても寝ても疲れが取れないな～と思い、いろいろ調べているうちに【脳疲労】という言葉に出会いました。

身体を休めるだけではなく、脳を休める必要がある。

そんな脳の休め方が書いてある本です。

脳は何もしなくても疲れていく。

意識的な活動をしていないときに働くベースライン活動：デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)という脳回路で脳の消費エネルギーの60～80%を占めていると言われ、そこが過剰に働き続ける限り、脳疲労が溜まっていくわけです。

そんな脳を休める方法とは。

3point

マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」　by　Wikipedia

マインドフルネス瞑想を通して、脳を休ませ、癒していく。

睡眠は休息には必要不可欠、睡眠中に脳の疲労物質を洗い流す。

怠ける日=レイジー・デーを作る。

『サボるのと自分のケアをするのは違う』

この言葉がとても心に刺さりました。

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レイジー・デーを作る

早速、毎月取り入れようと思います。

自分のケアをする、そんな大事なことを忘れていたようです。

その他、アメリカ精神科医がおすすめする5日間シンプル休息法も解説されています。

気になる方はぜひ読んでみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって、今日も素晴らしい1日となりますように。