岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？
2022年12月湘南国際マラソンでサブ４達成に挑戦する、
ツッキーのドタバタ練習記録！

１．９／１２～１８の練習プラン

岩本式サブ3.5メニューで参ります。今週は第四週目、標語は「セット練が登場。短めのインターバルで超回復を狙う」とのこと。「連チャンで体を痛みつけて、走力の超回復を図るセット練がプラスされます。スピード練習とロング練習にそれぞれセット練があります（以下略）」とのこと。
基本はランを中心としたトレーニングですが、いよいよ今週末は九十九里トライアスロンなので先週同様バイクとスイム練をバランスよく入れていきたいと思います。
・9/12（月）🏃‍♂️ジョグ45分
・9/13（火）🏊‍♂️OWSストロークのポイント
・9/14（水）完全休息日
・9/15（木）🏃スピードプレイ(200m×5）×3set
・9/16（金）💤休息日＝🏥メンテナンス
・9/17（土）🏃‍♂️インターバル走
・9/18（日）🏊🚴🏃‍♂️九十九里トライアスロン

２．９／１５（水）🏃スピードプレイ(200m×5）×3set
→完全休息日

本日練習メニューはスピードプレイの予定でしたが、調子が今ひとつなのと
GARMINのBODY BATTERYの回復がイマイチなため、大事をとって完全
休息日にいたしました。
もう焦って練習しすぎてもしょうがないから、週末の荷物準備でもしよう。

３．出展：参考文献＆WEBサイト：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

最後までお読みいただきましてありがとうございます！
「やりたい練習は全部やる！」で計画的に頑張ってるつもりですが、ちょっと３年ぶりのトライアスロンの大会を前に緊張してきちゃったのかも😅。
引き続き、よろしくお願いいたします。