ついに、県から居住地の市に対して外出自粛要請が出ました。これを受けて昨日のリズムキックボクササイズの教室はお休みになりました。外出も自粛しているので、運動量が減る日々です。この1ヶ月は体重増、筋肉量維持という結果でした。

3月の筋トレメニュー

　2月までは毎日筋トレを心がけていましたが、心が折れそうだったので、3月からは週2回にとどめています。メニューは下記の通りです。

土曜日の腹筋中級はこちら↓

水曜日の3分腹割はこちら↓

　どちらの腹筋についても、記録開始7ヶ月から取り組んでいます。最初の1ヶ月は途中に小休憩を入れないとやり切れませんでしたが、今はなんとか出来ています。でも、腹筋はまだ割れていません。。。6パックは憧れますが、実用上は必要ないかな。。。

7ヶ月間の結果

　記録開始（2019年9月）との比較結果は下表の通りです。冒頭にも述べたとおり、2月から3月は体重微増、筋肉量は横ばいです。

体重等の時間推移（グラフ）

7ヶ月間の推移は下図の通りです。冒頭に述べたメニューを暫く続けて、様子を見ようと思います。

3月は週2回メソッドのスタートとして、6ヶ月間の動向をモニタリングしていきます。