こんにちは。食欲の秋も終わり、蓄えの冬になりました。今回は9月から11月末までの3か月間の経過観察結果を報告します。なお、目標体重は78㎏で、できるだけ筋肉で増やすのが目的です。

体重・筋肉量・基礎代謝の推移は下図の通り。11月末時点で体重は62.85㎏でした。

3か月間の経過について、10月まではすべての項目が増加傾向でしたが、11月は横ばいでした。11月から筋トレの各メニューの回数や負荷を増やしているからか、目に見えて筋肉量が増えている印象なので、楽しみながら筋トレできています。

他の脂肪率等もほぼ横ばい（下図）でした。しばらく今のペースで筋トレや食事を続けたいと思います。

12月は忘年会や年末年始で美味しいものを食べる機会が多いですが、筋トレを継続していきたいと思います。