tsurezurenam

元小学校教諭(13年間) 現在ライフコーチ(2023年〜) 2年間ワンオペをチャレンジ…

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元小学校教諭(13年間) 現在ライフコーチ(2023年〜) 2年間ワンオペをチャレンジしてみて、子供達の心の拠り所である父親の存在の大きさに気付かされました。 仕事は大好きだったけれど、今優先すべきは家族。と泣く泣く退職。ロシアでの生活をスタートさせました。

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  • コーチング

    コーチングでの学びを記録していきます。

  • ウラジオストク日記

    2023年8月12日 新たに始まったウラジオストクでの生活の日記帳です📓

最近の記事

幸せ✖️感謝✖️褒める振り返り

自己対話をし続けた1週間をもう一度振り返ります。 【自分自身】 髪の先から爪の先まで身だしなみ! 美味しい食事! 音楽のある美しい空間! 心地よい運動! 満足な睡眠! 新しい学びと自己理解! 【家族】 楽しい予定に向けての準備と楽しい予定! 助け合い! 家族1人1人とマッサージ、絵本、勉強のスキンシップ!

    • ウラジオ生活264日目〜grand hotelにてお誕生日会〜

      朝食ビュッフェは3家族しかいませんでした。なので品数は多いながらも少しずつしか出ておらず、すぐになくなってしまうので「サーモンまだありますか?」「ヨーグルトが欲しいです」とお伝えしながらの時間でした🤭💫けれど、私にはそれがとてもエコに感じました。サラダのボールもとても小さく、私たち家族がサラダをとった後にはレタスもセロリもなくなってしまっていました💦それくらいの量しか出ていないのですが、おかげで鮮度の高い野菜でした。 朝食ビュッフェは野菜はトマト、パプリカ、きゅうり、レタス、

      • ウラジオ生活263日目〜グランドホテル宿泊〜

        ウラジオの1番美しいホテルだと私が感じる「グランドホテル」にお誕生日の宿泊をしました。スパ(プール、温泉、ジャグジー、サウナ)があり、子どもたちも大盛り上がり!図書館もあり、大人もゆったりした気持ちを味わえて、ルームサービスやレストランも充実していました。 もちろん、部屋からの眺めはウラジオの港が一望できて絶景です!部屋も2LDでベットも広くて心地よい時間でした⏳💫 図書館から出られるプライベート港のような空間は、実は観光客の方も入ることができ、私たちも今度お散歩でお邪魔した

        • ウラジオ生活262日目〜次女体調不良〜

          久しぶりに体調不良の次女💦とーってもビックリしました💦今日は次女のお友達と遊ぶ約束をしていたので急いでキャンセルをしてのんびり家で過ごしました。 だるくて吐きそうな次女はカロナールを飲んで眠るものの連続で眠れずちょこちょこ起きてしまう様子💦なかなかまとまって休めないながらも宿題だけはやって頑張って過ごしてきました。 私たちもお友達の家に行く予定が無くなり、家の模様替えと8歳のお誕生日の飾り付けをしました。お誕生日会が楽しく開けるといいなと感じています。

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          幸せ✖️感謝✖️褒める

          とうとう7日目👀‼️ 【幸せ】 ♡フクースナイトーチカのパイが美味しい ♡お誕生日会の準備 ♡娘が自分の体調を言語化し伝えてくれて予定を変更した 【感謝】 ♡子供たちが無くしものを探すのにソファーの位置を変えてぐちゃぐちゃに…ついでに模様替えをするというアイディアを出せた ♡夕食の残りが気になっていたけれど、食べたいものを注文できた ♡身体のことを考えて正しい座位で勉強をしている 【褒める】 ♡嫌だなと思ったことを伝える努力をしている。 ♡黄色の花が咲くのをみて春を感じる ♡

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          ウラジオ生活261日目〜動物園〜

          今日はウラジオに来て初めての動物園へ行きました! トラ、ライオン、シマウマ、グジャク、サル、ワニ、ヘビ、うさぎ、ヤギ、羊、イグアナ、鶏、フクロウ、アルパカ、アヒル、白鳥、クマ、ブタ、イノシシ、エミュなどがいました。 今日はとても寒くて、あまりゆっくりはできませんでしたが、それでも3時間楽しみました。持ってきたサンドイッチとサラダ、タコさんウィンナー、みかんを食べました。タコさんウィンナーが好評で嬉しかったです。 午後は温かい爬虫類館で過ごしました。それぞれ建物の中の動物の絵を

          ウラジオ生活261日目〜動物園〜

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          【幸せ】 ♡歩ける! ♡ロイズのチョコレート食べられた ♡猿の親子が愛おしかった 【感謝】 ♡娘が体調万全ではないけれど動物園に行きたいと付き合ってくれた ♡みんながお弁当を美味しいと食べてくれた ♡買い物で重い荷物を主人がもってくれた 【褒める】 ♡娘の体調や顔色、テンションに合わせて行動を決めた ♡寝る前に絵本タイムが欲しいと言われお付き合いした ♡寝る前にマッサージのお願いがありした ♡髪の毛を丁寧に洗い乾かした ♡ゴールデンウイーク後半の予定を主人と楽しく決められた

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          ウラジオ生活260日目〜振替登校〜

          今日はロシアは初めての土曜日授業でした。祝日を水曜日に移動させ、4連休を作るために土曜日登校するそうです。土曜日お休みでも4連休なのでだぜ土曜日登校にして水曜日に移動させるのか私は1人でハテナが飛んでいました。 元気に子供たちが通ってくれていることに感謝です。末っ子だけは幼稚園休みたいーと言うのでお休みをしました。長女は睡眠不足なのか、1時間目頭痛があったようで、今日はゆっくり寝て欲しいなと思いました…が、ワークが終わっておらずまだ就寝できていません。毎日21時就寝を目指して

          ウラジオ生活260日目〜振替登校〜

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          1週間の自分の心の変化を感じ取りたい♡と思いながら4日目。 【幸せ】 ♡寝る前のプレイタイム ♡漫画読めた ♡明日の動物園の準備をしている時間 【感謝】 ♡末っ子が洗濯を手伝ってくれた ♡主人がお米を買ってきてくれた ♡主人が末っ子の外遊びに付き合ってくれた 【褒める】 ♡毎日振り返ることができている ♡講座生1人1人へ丁寧に対応できている ♡食事の栄養についてよく考えてニシンと納豆味噌汁、アボカドサラダと一汁三菜揃えられた ♡ロシア語の勉強続けている ♡音楽が好きな子供達と

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          ウラジオ生活259日目〜日本からロシアへお土産〜

          日本からロシアへのお土産は、白い恋人や栗きんとんなどこれまでも美味しいお土産をたくさんいただきました。今月はサッポロ一番のラーメンと、ロイズのチョコレート、抹茶アーモンド、そして納豆でした♡主人の会社の方には本当に感謝しても仕切れないほどです。特に納豆は毎回いただいていますが、日本のもので唯一ロシアで食べられません。空港のコンビニで購入して買ってきてくれているそうです。我が家はみんな納豆にありつくことができるロシア生活を送っており幸せな一家だと感じます。

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          今日は講座の【for myself〜自己対話〜第3回】毎回講座生と話せる時間が温かいです♡それぞれが感じたことをプラスに伝えてくれるので、コーチは私だけでなくみんなコーチのよう…そんな環境があることがまた幸せ♡ 【幸せ】 ♡口座をもてていること ♡チョンヘイが自宅に誘ってくれたこと ♡朝、縄跳びをみんなでできたこと(回しているだけなのに、心が整う感覚があった) 【感謝】 ♡自分の学習を自分から子どもたちがしてくれて、声をかけなくていいこと ♡私が坐骨神経痛明け初めて1人で幼稚

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          ウラジオ生活258日目〜ジムdays〜

          右脚が思うように動かなくなった4月3日から20日以上が経ち、少しずつトレーニングしながら身体を作る日々が続いています。3日連続軽いトレーニングをしていますが、まだまだコルセットを取ると足がつってしまって上手く歩けません。早く自由に歩けるようになりたいです。

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          【幸せ】 ♡自分深掘りができた ♡ジムに行って筋トレした ♡KFCのチョコシェイクを飲んだ 【感謝】 ♡洗い物を次女がしてくれた ♡洗濯物を長女がしてくれた ♡KFCで注文の場所を間違えて店員さんが教えてくれた 【褒める】 ♡日記を丁寧に書けた ♡朝のプレイタイムのお付き合いをした ♡子供の漢字学習のお付き合いをした ♡自分の時間を取る努力をした ♡お風呂にゆっくり浸かった

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          ウラジオ生活257日目〜ZUMAへランチ〜

          家からすぐのレストランへ韓国人のママ友2人と出かけました。すぐ近くなのに、坐骨神経痛明けの私のために車で送迎してくれて本当に優しい2人に囲まれ私は幸せです。 美味しい食事をとって大満足したあと、みんなでお土産屋さんへ行きました。韓国へ帰る時はウォッカをお土産に買うよ!と話していて、10倍の値段で売られているウォッカをお土産にするそうです。私のお友達はウォッカは…飲まないので買う予定はありませんが、おすすめだよ!と教えてもらいました🤭 ロシアのお土産は「ウォッカ」「はちみつ」「

          ウラジオ生活257日目〜ZUMAへランチ〜

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          【幸せ】 ♡ZUMAで美味しいスープを飲んだ ♡お友達と英語で話しができる ♡娘と3人でゆったり食事をとった 【感謝】 ♡チョンヘイが車で送迎してくれた ♡ソンヒが車で送迎してくれた ♡長女が一緒に英語の勉強をしてくれた 【褒める】 ♡英語がわからない時諦めずに聴き続けた ♡水回りの掃除をいつもより念入りにした ♡湯船にゆったり浸かった ♡なるべく楽しく英語を学べるように工夫した ♡涙が出てきた長女にゆっくり話を聞くことができた。

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          ウラジオ生活256日目〜ジムへ復帰〜

          自分の曲がった背骨をしっかり理解して、ストレッチポールのストレッチと上半身の筋トレを始めました。 まだまだ自由に歩くことはできず、走ることなんて夢のまた夢ですが、ゆっくり歩けるようになり、食べたいものを食べられるようになりました。急激に痩せてしまったのでここから丁寧に食事をとっていかないと、どんどん食べたい欲が強くなってしまうので気をつけます。 先々週は水木金とほぼ何も食べられず土曜日にやっと頼んだフクースナイトーチカのベリーパイと、ブルーベリーチーズパイの美味しさが忘れられ

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