こんばんは！

つーばきです！


今日は、ここ数年で聞くようになった『水を飲むと痩せる！』ということについてです。


まずは、水を飲むと痩せる理由を３つお話します。

【１】代謝が良くなるから


代謝とは、食べたものから必要な栄養を吸収したり、不要になった老廃物を体の外に出すことです。


人間のカラダって、食べたものを胃が吸収したら、血液が栄養や老廃物を運んでくれる作りになってるんです。

血液は半分くらいが水分なので、水を飲んで血の流れを良くすると、老廃物を汗やオシッコ、ウンチとしてスムーズにカラダの外に出せます。


逆に、カラダの水分が少ないと老廃物がたまってむくみやすくなったり、便秘がちになるから体重が減りづらくなるんです。

【２】ウンチを出しやすくしてくれるから


カラダが水分で潤うと、ウンチが柔らかくなって出しやすくなります。


便秘だと、腸にたまったウンチのせいで、悪い菌が増えて太りやすいカラダになっちゃうんです。


だから、水を飲んでウンチを柔らかくしてカラダの外に出してあげると、腸内環境も整って太りにくいカラダになります。

【３】食べすぎを予防できるから


これは人によって感じ方が違いますが、水をたくさん飲むとお腹がいっぱいに感じて、お腹が空きにくくなります。


また、食事中にたくさん水を飲むと普段より満腹感を感じやすくなるので、食べすぎ防止にも繋がるそうです。

以上の３つの理由から、水を飲んだら痩せる！と言われています。

次に、お水を飲むときに気をつける点を２つお話します。

【１】冷たい水はダメ


運動した後やお風呂から上がったときは冷たい水を飲みたくなると思いますが、冷たい水は胃に負担をかけてしまうそうです。


また、血液の温度が下がって血の流れが悪くなり、脂肪が燃焼しづらくなってしまうそう。


どうしても冷たい水が飲みたい！というとき以外は常温の方がダイエットには向いています。

【２】朝の1杯目は口をゆすいでから！


朝起きたとき口の中には菌がたくさんいます。そのまま水を飲むと、その菌も一緒に飲むことになるので、肌荒れ・風邪・便秘・口内炎になりやすくなるんだとか。


水で3回ゆすぐだけでも、菌の数が100分の1くらいに減るそうです。



【最後に】


実は、痩せやすくする水分は水以外にお茶でも良いそうです。


ただし、寝る前にカフェインなどが入っているお茶を飲むと寝れなくなるので、睡眠不足のせいでホルモンに悪い影響が出て痩せにくいカラダになってしまうかもしれません。


そのため、寝る前はカフェインが入ってない麦茶やルイボスティーがオススメです！


水だけだとすぐ飽きそうですが、お茶でも良いなら飲み物の選択肢が広がりますね。


すでにダイエット中の方は、無理をしてカラダを壊さないように気をつけてもらえたら嬉しいです。



-おしまい-