１０キロを走った運動効果と、
３日に分けて１日３キロ走った運動効果は同じくらい。

長い距離を走るには、それなりの体力が必要です。
ランニングを始めていきなり１０キロは厳しいと思います。
無理ではありませんが、辛いもの。

長い距離を走れば走るほど、なんとなく効果が高いように感じる人もいるかと思います。
でも、健康のためであれば、長い距離を走るのが必ずしも良いとは限りません。

健康のためであれば、運動は適度に続けていることが最重要です。

一気に長距離を走ったからといって、
その後も続けていかなければ意味はない。

短い距離でも良いのでコツコツと続けていくことが大切になります。

ちなみに人によっては、
まとまった時間が週１日しか取れない。

そういう人は、テーマにそぐわない人です。
１０キロ走れば良いじゃないですか。
１０キロは無理でも、
走れるだけ走れば良いんですよ。

自分が続けやすい運動方法で一番良いんです。
人のことなんかどうでも良いんです。

効果を重視するなら、
高い効果が期待できる方法をやれ。

それが無理なら、
無理なくできる運動方法で実施しましょう。