5/15（月）
整形外科を受診
計0km

右膝の診察に行った。去年から今年の1月まで通っていた病院に行った。腰椎分離と、脊柱側湾症などの診断を受けた。前回よりも強いステロイドの注射を背中に打った。これからリハビリも始まるが、1日も早く治したい。

5/16（火）
ストレッチのみ
計0km

5/17（水）
整形外科でリハビリ
計0km

これまでの理学療法士ではない、新しい人だった。お尻から背中にかけてストレッチしてもらい、これまでのストレッチ、補強にプラスアルファしてもらった。

5/18（木）
ストレッチ
LSD 痛みが出たため2キロで終了
計2km

5/19（金）
完休
計0km

5/20（土）
ラダー
ストレッチ
8キロジョグ（5m/km）
計8km

この日は足の張りもあまりなく、走れそうだったので5m/kmでジョグした。木曜日も足の状態は良かったにも関わらず、すぐに足が張ってしまったことから、膝をテーピングで少し固定してから走った。8キロほど走っても痛みは出なかったが、張りを感じてきたのと、最近走れていなかったことを考慮して、8キロで余裕を持ってやめた。ただ、流しをする余裕は足になかった。


5/21（日）
ゼミ関係の運動教室
計0km

アクティブレスト的な感じでボール運動など、様々な動きに取り組んだ。

1週間を通して【5/15（月）〜5/21（日）】

今週は、病院のリハビリや、ストレッチなどといった回復に努めた1週間だった。特にお尻から背中にかけての張りが強く、その張りと比例して右膝にも痛みが出ているので、体の後ろ側を中心にストレッチを強化した。
痛みにも波があり、神経痛ということもあって筋肉や骨に異常はないので走れそうな日に少しづつ走ってみた。木曜日は2キロで張りがでて、少し痛んだのでやめたが、土曜日はテーピングで固めると痛みが出なかったので8キロジョグすることができた。特にその後痛みが出たり、悪化する様子もなかったのでこの程度なら走れるとわかった。少しすつ走っていきたい。また、補強を最近は怠っていると感じるので、練習後などに時間を確保して取り組んでいきたい。
来週は関西インカレなので、練習はほとんどできないと思うが、時間を見つけてストレッチや補強には取り組みたい。また、出れない悔しさを持ち試合を見て来年はここで戦うことをイメージしたい。なんとか来週で60分くらいジョグできるところまでは持っていきたい。