#ワークアウト 背中の筋肉は腕を引く方向に働くので、錘をつけて腕を動かすことで背中の筋肉に刺激を与える。当然、錘に対して腕が先に参ってしまうと背中に負荷が掛けられない。懸垂・ダンベルロウイングあたりはまさに腕が先にまいってしまう種目で背中の大きな筋肉に満遍なく刺激を与えるというのが上手くできていなかった。

デッドリフトも全く同じ状態であったが先日握力を補助するストラップを使って行うことで解決できることを知った。今日はさらに背中に集中して刺激を与えるために、 #ハーフデッドリフト に初挑戦した。初めてなので60kg位から5repずつ重量をあげて最終的には110kg5repまで上がった。背中に程よい刺激を感じるがまだ余裕ある感だったので次は次はさらなる高重量試せる。デッドリフトのような腰を壊す恐怖がないのも良い。