こんにちは、露つゆりです。

妊娠28週に入り、妊娠後期に入りました。

そんなめでたい日ですが・・・会社を休みました。

理由は腰痛と足の痛みです。つらいぜ。。。

妊娠初期のつわりなどは少なかった私ですが、
後半になって色々な部分で不調を訴えております。

状況も含めて、備忘録を残したいと思います。

腰痛・こむら返り

一番ひどいのはこの二つ。

どちらも起きた時に発症しています。

まずは腰痛ですが、
寒くなってきたからか、起き上がるのが辛いほど腰が痛い！

ゆーーーっくり五分くらいかけて起き上がっています。

座ったり、歩いたりするとまだマシなのですが、
起床時の腰の状態が本当に酷い。

さらに酷いのが「こむら返り」です。

こむらとは、ふくらはぎのことです。
一般的に、足がつる状態を言います。

毎朝アラームと共に足をつりやがって……！！！

夜中急に足がビキィ！とつることもあります。

痛みに声も出せず、ただ苦痛が過ぎ去ることしかできません。拷問か？

こないだなんか夜中に左足をつって、朝のアラームと共に右足をつりました。拷問か？（2回目）

調べてみると、
筋肉が冷えてから、急に伸ばしたりすると
筋肉の異常収縮が起きてしまい、足がつるとのこと。

つまり足を冷やさなきゃいいんだな？！と藁にもすがる思いで以下を購入。

寝ている間は足裏から発熱するから靴下は良くない！
そう聞いたことがあったため、レッグウォーマーにしました。

くるぶしのところに温熱素材を使っているため、
普通のレッグウォーマーより足を温めてくれるそうです。

これが大正解でした！

やはり冷えが原因だったのか、レッグウォーマーを履いてから足がつる頻度が少なくなりました。

ただ暑がりなので寝ている時に脱いでしまうことも多く。。。

朝のアラームと共にこむら返りを経験することが今でもあります。

足をつりすぎて、引きずりながら歩くことに

毎朝、律儀につってくる私の足。
ただし痛いのはつったあとの10分ほどで、痛みさえ消えれば普通に歩けました。

しかし、ある日突然、左足に痛みが残るようになりました。

ふくらはぎを押したり、歩いたりすると、酷い筋肉痛のような痛みが走ります。

おかげで左足を引きずるような形で歩くことしかできません。

クマとかに襲われたら逃げられない…（どんな状況？）

1日寝たら治まるだろうと思っていたのですが、3日経っても治らず。

そこに酷い腰痛が加わって、仕事を休むハメになりました。

整形外科へ行ったのですが、特に炎症などは見られず。
お腹が大きくなったことにより、腰の負担が大きくなり、神経痛になっているのだろうという診断でした。

妊婦だとレントゲンも撮れない、薬も飲めないのが辛いですね……

穏やかな昼下がりと、激しい胎動

仕事を休んで、1時間くらい布団で痛みと格闘したあと、なんとか起き上がることができました。
そのまま午前中は家事をして、散歩に出かけました。

秋の穏やかな昼下がり、近くのショッピングモールへ出かけます。

コーヒーと無印のスコーンを買って、公園にいる子供たちを眺めます。

あぁ穏やかだなぁ。。。

はしゃぎながら走り回る子供たち
中には叱られている子供もいます。

前はそんな風景も微笑ましく思っていたのですが、
最近は「自分もあぁなるんだな」と現実味を帯びてきたというか。

すると、お腹の子供が激しく動きました。

風呂中や、寝る前によく動くので、この時間に動くのは珍しいです。

お腹をぽんぽんさすりながら、コーヒーを飲みました。

仕事での技術不足に痛感して、暗い思いになることも多かったので
腰痛が原因とはいえ、休めてよかったなぁと感じた休日でした。

妊娠後期は体調管理により一層気をつける

今までも気をつけてはいたのですが、より一層気をつけようと思いました。

まずはヨガとストレッチ！
風呂上がりは習慣化したいと思います。
SEという仕事柄、座りっぱなしになります。
1日の疲れはその日のうちに取ろうと決意しました。

次にウォーキング！
新しく買った家が居心地良い&フルリモートのため、ほとんど引きこもっています。
妊娠するとふくらはぎの血流がただでさえ滞るので、ウォーキングは毎日しようと思います。

あとは食事で塩分控えめにしたり、整体へ定期的に通ったり、できることはします。
妊婦になってから味の濃いものや甘いものへの欲求がすごいです（笑）
おしゃれYouTubeを見ながら、おしゃれで栄養ある食事を心がけます。

残り3ヶ月、我慢が多い日が続きますが頑張るぞ〜〜〜〜〜！