■キャット&ドッグ

ドッグ：お腹が逃げていく感じ　キャット：肩甲骨を寄せる

■ベンチプレス

反動をつけずにじわっと上げる。右がやられがち

■ショルダープレス

腰幅にして胸を張り腹筋を抜かない

■サイドレイズ

小指から上げる。腋を開けてダンベルを横へ放り投げる感じ