都内パーソナルトレーニングジムに1000万円以上課金して分かったこと

35歳独身独り暮らし自営業。池袋に住んでます。楽しめる仕事探し中！ライザップ&…

都内パーソナルトレーニングジムに1000万円以上課金して分かったこと

35歳独身独り暮らし自営業。池袋に住んでます。楽しめる仕事探し中！ライザップ&24/7ワークアウト&エニタイムフィットネス/b-monsterに通いボディメイク中！いろんなジムへ課金し続けて思ったことを好き勝手書かせてください！野球未経験でしたが今年から始めました！
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KOD LAB FITNESS BOXING　KOD ラボは、元ボクシング世界王者・内山高志が手がけるボクシング・​フィットネスジムです。

ボクシングの元世界チャンピオン内山高志さん（11回防衛）•田口良一さん（7回防衛）がトレーナーをされてるジムで体を動かしてストレス発散します❗️ 男女入り混じり、完全初心者10名ほどでボクササイズしました。 ミットを叩く事はビーモンスターでサンドバッグを叩くとは別の楽しさがあります。 普段使わない部分の筋肉を使ったからなのか、翌日は即筋肉痛に。そしてグラブをはめてのパンチが下手だったからなのか、当日はボールペンで文字を書く感覚に違和感がありました。 教えてくださるトレ

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    • ライザップ前に恵比寿ビーモンスター

      相棒が仙台へ行ってしまったので、時間があり余る 月に1度か2度しか行けていないビーモンスターへ久しぶりに行こう 筋肉食堂を注文するも、到着したのはビーモンスターに行くために家を出る時間ギリギリ。仕方なく、冷蔵庫に届いたそれを冷やして出発 久々すぎて女子更衣室に入りそうになる 最初のサーキットがしんどいのは共通。殆ど動きが分からなかったけれど、適当に動いて有酸素運動。音楽がグッとくるもの1曲も無かった

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      • 久しぶりにバイク

        体重・体脂肪、昨日と変わらず そんな簡単に落ちないとは思うが、2週間ずーっと変わらないのは何故・・・ ■体内時間 太陽を浴びる、起きたらご飯食べる ■ラットプルダウン 肩を上げず胸を張る。臍辺りに引く。ラットプルダウンと同じく車輪？の所を目線にするとひきやすかった ■スクワット バーだけ→40を5回→60キロ15回→65キロを補助ありで10回×２ 久しぶりに超しんどかった。息切れ ■バイク 筋トレ後、2回目？のバイク。1万のチケットを使い、1000円はクレ

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        • 上半身メインで

          ■キャット&ドッグ ドッグ：お腹が逃げていく感じ　キャット：肩甲骨を寄せる ■ベンチプレス 反動をつけずにじわっと上げる。右がやられがち ■ショルダープレス 腰幅にして胸を張り腹筋を抜かない ■サイドレイズ 小指から上げる。腋を開けてダンベルを横へ放り投げる感じ

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        記事

          エナジードリンクモンスターの悪夢

          ライザップに復帰して2週間が経ちました さて、体重・体脂肪率の変動は・・・ 全く無しです 68キロ　20%　内臓脂肪レベル９ という情けないボディをずっとキープ 寝る前のウーバー、甘いお菓子 をこの2週間は自重したはずなのに何故・・・ 原因を探ると モンスター緑 これを毎日飲んでいたからだとトレーナーさんは言います マジか・・・ と思い、グーグルで 『エナジードリンク　モンスター　太る』 『エナジードリンク　モンスター　ダイエット』 で検索し、いく

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          体重が落ちない

          起床してすぐエネルギーを取る 固形物を取る　3~5時間ごとに食事 68キロ　20%をうろうろしている

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          ベンチプレスの盲点

          ベンチプレスは50キロを10回、3セットくらいしています。 バーベルを上げる時に腕を伸ばしきると、筋肉に負荷が抜けるので伸ばしきるギリギリて前くらいで筋肉に負荷を掛けたままでやる。疲れた時は1回くらい伸ばしてもいい。逆に延ばさないと可動域が狭くなって良くない 今までベンチプレスは何度もやってきたけど毎回伸ばしきっていた、、、 ダンベルフライは右が疲れやすい。そうなった時は右に合わせていいから左も丁寧に。 サイドレイズは脇を開いて横にダンベルを放り投げるイメージ

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          ライザップの食事指導①

          食事：低糖質を実践して、生活リズムを見直す 糖質を抑える、タンパク質や脂質をしっかり摂取する スタートダッシュがボディメイクでは肝心 水3リットル以上 麻婆豆腐は糖質や質の悪い脂質が多い。シンプルな調理法の食事の選択がベスト プロテインは間食なのでプロテインのみの食事は避ける 食事は細かく取る。間を開けない時間を。

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          ライザップの食事指導①

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          ライザップ復帰後初日

          ■15-16時　トレーナーさんとの打ち合わせ 68キロ　20% を 10月25日までに　 59キロ 10% にする そのためには、RIZAP以外での習慣が重要 食事は ３：５：２ の割合で毎日3食取る タンパク質は毎日140グラム必要 肉なら700グラム食える 間食として、プロテインを仕事終盤と仕事前に取る コンビニの鮭は毎日must MCTオイルの小瓶を買う。大瓶は酸化するのでクオリティ保つために ビタミンは、サラダとマルチビタミンから キ

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          ライザップ復帰前日に最後の竹虎ラーメン

          35歳 身長165センチ 体重70キロ 体脂肪率20% 筋肉量50キロ 内臓脂肪レベル9 痩せたい… そうだ、ライザップに行こう これでライザップに通うのは通算3度目です 3度目 とは、ライザップのトレーニングを3回受けたわけではなく、 ライザップの半年講習を受ける事が3度目ということです まさかここまでライザップに課金するとは思いませんでした、、、 ライザップを最後に受けたのは 2020年10月 そこからライザップを辞めて、約1年 この1年間、運動らしい

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          中華爆食いしてからジム

          絶対体重体脂肪増えてるだろうな～ と思いながら体重計にのると 65キロ　１８パーセント ほーん・・・ あまり変わらず きいちゃんのYoutubeみると体脂肪率10%くらいでそこから更に絞る！と言っておる( ﾟДﾟ) なにごと！？ 体のつくりが違うのか！？ と驚く 私みたいにただ何となくパーソナルトレーニングに趣味感覚で通ってる人はたくさんいると思いますが、ガチ勢のかたたちと比べるともうさっぱりだめですね トレーニングや運動を通じて、何を目指しているのか？何

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          まさかの足が2日連続

          昨日24ジムで足を追い込んだ後、今日はライザップで足をしましょう！と いけるかなーと思いながらやったけど太もも張り過ぎ スクワットちょっと軽めにやったあとに肩のトレーニングに変更しました 早くセッションを全て終わらせて休みたい気持ちあるけど気を抜いたら一気に太りそう 今日は深夜にプロテインバーとか酢昆布とか食べてしまったのに体脂肪が減って筋肉量が増えてた 筋肉量50キロのままで体脂肪率１５くらいに絞っていきたい。今は筋肉つけよう

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          筋肉痛の状態で更にマシン

          ライザップで追い込みました！ 水分が少なかったからなのか体脂肪率あがってた！ 水一杯飲むぞ！ チェストプレスで腕がはってくるのなんとかしたい あと足をやるとかいっておきながらやらなかったしプロテインもくれなかったしここのトレーナーは丁寧で真面目だけど雑すぎる 早くセッションすべて終えたいのう

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          マシンのデッドリフトは何故簡単？

          今日のライザップはマシンデーでした 水分量が多かったからなのか筋肉量５２くらい。でも内臓脂肪レベルが８ どういうこっちゃ まずはマシンのチェストプレス。ジムに行ったら必ずやりたくなるマシンなので慣れてていい感じ 次にラットプルダウン。最初はこれ苦手だったけどちゃんと背中に入るようになってきた 最後にやったデッドリフト！これが良い感じにあがる。フリーのデッドリフトは全く上がらないのに マシンだと固定されているしワイヤーがあるからあがりやすいのだろう 体脂肪率は１７

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          ディズニーで激太り

          ２日間ディズニーで夢と希望と糖質がつまった食べ物を体に入れまくった結果・・・・・・・・・・ 体重６５キロ　体脂肪率１９パーセント とダイエット前の状態にリバウンド 仕方ないと割り切り、増量期だからと言い訳をし・・・ スクワットを継続！ なんかいつもよりメニューがハードな気がする ばっちり睡眠してばっちりごはん食べてから挑んだのに吐き気がするほど疲れた 出勤１人目が１４時からだったので事務所に戻ってから１１時～１３時仮眠 どこまで寝るねん！ってくらい寝まくってる

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          風邪気味でスクワット

          ３日前から鼻と喉の調子が悪くパブロンを飲みまくってます 雨も続き寒いので体調管理気をつけよう。早く寝よう 雨の中自転車を飛ばし２４ジムへ 今日はスクワットオンリーの足ばっかり ５０～６０キロで無理なく１０回を続ける ライザップだと８０キロで１２回とかやるから深くできない どっちが効いているのか分からんけど 最近おもいっきりやっても筋肉痛が来なくなったので筋肉痛がくるくらい追い込まないといかんな

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