2023.1.10(火)曇り晴

朝、寒い。
通勤中、みぞれ。

朝バイトを終えて。
病院へ。

いつもの駐車場がいっぱい。
離れた駐車場に停める。

病院も混んでいて1時間待つ。
診察は5分。

先生と話す。

最近は調子が良い。
気分が落ち込むことも少ないし。
腰も大丈夫そう。

喉の詰まりも良くなっている。
ひどい時を10とすると。
今は1~2くらいで落ち着いている。

頻尿も良くなり。
尿意で目を覚ますことも減った。
目を覚ましても寝られるようになった。
尿の切れはまだ悪い。

睡眠は5時間くらい。
昼に20分~1時間の仮眠。

あとは仕事のことなどを話して。
終了。

頻尿の薬を少し多くすることに。

薬は。
喉の詰まり改善。
不眠改善。
腰痛、頻尿改善。
の3種類。

薬を処方されるまで
60分待ちだったので。

外を散歩する。

コロナのため
スタッフの人数が少ないそうだ。
大変だ。
ありがとうございます。

近くに海がある。
寒いので人はあまりいない。

砂浜を散歩する。
あの白い鳥はなんだろう。白鷺か？

太陽の日差しが気持ちいい。

砂浜に座り。
瞑想をする。
波音に癒される。

自分の呼吸に目を向けて。
深く吐き出す。
リラックスする。
瞼の裏に赤い光を感じながら。
静かな時間を過ごす。

リフレッシュできた。

近くに自然がある。
気持ち良い場所がある。
ありがたい。

薬を受け取って帰る。
ありがとうございます。

ああ。
車を運転できている。
働けている。

もう、他の人のミスを
カバーしなくていい。

クレームの対応をしなくていい。

いじめられていない。

noteには友達もいる。

大丈夫だ。