朝すっと起きるもう一つのコツは、二度寝のための言い訳を無くすことである。

朝のメンタル状況では些細な言い訳でも二度寝するには十分なのである。

では、どうしたら二度寝のための言い訳を無くすことができるのか？

答えは前夜の過ごし方にある。

まず第一に寝不足は論外だ。

必ず7時間半は寝ることだ。

少しでも寝不足だと、「睡眠は大事、寝不足は日中の生産性の低下に繋がり結果的に全体の質が下がり総合した生産性を下がるからもう一時間寝たほうが懸命だ」とか、

「ホリエモンもひろゆきもみんな睡眠は大事って言ってるから最優先事項だな」みたいな言い訳が次々現れる。

それ故にまず第一ステップは十分な睡眠時間（7時間半）の確保をすべきである。

しかし、これだけではまだ不十分である。

たとえ10時にベットに入ろうと、睡眠の質が悪いとそれがまた二度寝のための言い訳になってしまうからである。

次は、睡眠の質を高める方法について述べようと思う。

~Urako~