クリーニングマン

ランニングの練習記録。

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ランニングの練習記録。

第8週(1/4) イージーラン

今週もサボり気味の俺。 一度も走らないのはと思い、先週に引き続いて出張ラン。 今回は奄美大島の海岸沿いをランニング。 仕事が忙しくなるのはいいが、飲み会と出張が増えてなかなか走る時間が確保できない。 ここをうまく調整したい。

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    • 第7週(1/4)イージーラン

      出張と会合続きで思うように走れてませんが、今週1回は走れました。 しかも沖縄出張での出張ラン 昼は暑いが朝は気持ちよく走る事が出来ました。

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      • 第6週(1/4) イージーラン

        先週も予定通り走ることが出来なかったが、ここで走るのを辞めると終わってしまいそうなので継続していくこと大事に頑張って行きます。 寒くて心が折れそうです。

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        • 第５週（２/４）　イージーラン

          ２足目の５本指ソックスの購入！ 今回はミズノのソックスを購入しましました。 土踏まずのサポート機能と剥い目が指の部分にないので快適にランニングが出来そうです。 さて今回のランニングは自分の中では長い時間のランニングで不安があったが、走っていればなんてことなく、思ったペースで走り抜くことが出来ました。 足裏は痛かったり痛くなかったりとなんとか走れる感じ。少し前回のランで膝が痛くなりましたが、今回は走る前に腿裏をストレッチして走るとそっちは痛みもなくストレッチの効果があったみた

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        第8週(1/4) イージーラン

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          第５週（１/４）イージーラン

          先週は、ひれ酒を飲み過ぎ予定のランを１回消化することが出来ませんでした。 今週、取り返そうと昨日走る予定でしたが、寒さに布団から出ることができず消化できず。 本日も寒い朝でしたが、頑張ってランニング。 走ってみると耳は痛かったが（準備不足）気持ちいいモーニングラン ５週目になるとコーチの練習メニューの時間も長くなりランニングの時間を作るのが大変になってきましたが、なんとか頑張ってハーフマラソン２時間ぎりを目指したいと思う今日でした。 ランニングは思ったよりペースが上がりま

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          第５週（１/４）イージーラン

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          第４週（３/４）　プログレッションラン

          本日は、気にならない程度の雨の中、気持ちよくラン出来ました。 ただ、初めの２０分は６分後半ペースで走るのは問題なく走れましたが、後半の１０分の５分前半ペースでは、合わせて走るのが難しく、少し気合入れると速すぎるし、油断すれば遅すぎるとなかなかペースを掴めないまま終了しました。これが目標のレーススピードなのでこのペースで走れるように頑張ります。

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          第４週（３/４）　プログレッションラン

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          第４週（２/４）　スピードトレーニング

          本日のGarminコーチからのメニューはスピードトレーニング。 このスピードで走れるのか不安の中、早朝の暗闇からスタート。 １分間　５分／キロ✖︎６本　３０秒間　４分３０秒／キロ✖︎６ これ練習が難しい。スピードはなんとか大丈夫だが、遅すぎたり、速すぎたりと中々纏まらないまま練習終了。 スピード練習をしてみて、いつもと違う練習で楽しく朝の練習をすることが出来ました。 ただ、暗闇の中、急に速く走ったり、ゆっくり走ったりと周りから見ると不審者でしかない。

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          第４週（２/４）　スピードトレーニング

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          第4週(1/4) イージーラン

          足裏痛対策と前回のランニングで靴下の親指の所の縫い目で靴下擦れにしまので[ゴールドウイン]C3fit 五本指 ショートソックスを購入しました。 靴下擦れは無く快適、5本指ソックスは初体験ですが、確かにしっかりと足の指を使って走れる気がします。土踏まずのサポートがあるそうですが、それはあまり感じられなかった。でも、いつも履いているソックスよりは良いのかな。 少しづつですがGarminコーチの走行時間が増えてきましたが、引き続き頑張っていきます。

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          第4週(1/4) イージーラン

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          第3週(4/4) ストライドリピート

          　第3週も無事全ての予定をクリアーする事が出来ました。3週間続いているよ。 　本日の練習ストライドリピートですが、ちゃんと出来ているのか少し不安です。 　来週からは少し練習時間が長くなってきますが、頑張っていきます。

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          第3週(4/4) ストライドリピート

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          第3週(3/4)イージーラン

          何故か痛みが、足裏のふくらはぎ足裏のと走っている最中に移動していく。何故？ ただ足裏の痛みは扁平足らしくタオルをよせるトレーニングして治していきたい。

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          第3週(3/4)イージーラン

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          第3週(2/4) イージーラン

          会食前に今日のランニングを走れました。 このペースでこの時間だと何の問題なく走れるようになってきた。 でも、走った汗以上に飲んじゃうんだろうな

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          第3週(2/4) イージーラン

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          第3週(1/4) イージーラン

          本日もいつもの倍の時間のランニング。 時間が倍なので少し心配でしたが、走ってみたら全然大丈夫でした。 少し足裏の痛みがあるが最後の1キロはペースも上げられて楽しいランニングでした。

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          第3週(1/4) イージーラン

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          第2週(4/4) イージーラン

          先週は予定していたメニューを全てこなせました♪まずは来週まで続けて頑張ります。

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          第2週(4/4) イージーラン

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          第2週(3/4) イージーラン

          少し予定を変更しながらも、ランニングを楽しんでいます。 足裏の痛みは少しありますがこのペースなら大丈夫そうです。裏の筋肉を使う走り方を意識して走っているので、腿裏の筋肉痛と戦いながらのランニングでした。

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          第2週(3/4) イージーラン

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          第2週(2/4) イメージラン

          ランニング後に初詣て行ってきました。 おみくじは、末吉！なかなか厳しいお言葉頂きました。 昨日の筋肉痛が少し残りながらのランニングでしたが、走り始めると昨日より楽な感じ。 腿裏とお尻が筋肉痛は自分の思っている走りができているって事でしょう。 ちょっと満足です。

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          第2週(2/4) イメージラン

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          第2週(1/4) イージーラン

          第1週の3回目、昨日の予定でしたが走れず、週を超えてのリスケ。 今週は4回走らないといけないが明日も休みだし頑張ろう。 50分のロング走で追加の20分がメニューがあったが、追加は走れず。ペースもあまり上がらない。足裏は痛い。しかもいつも右なのに今日は左？ まー焦らず継続していきます。

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          第2週(1/4) イージーラン

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