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LEDONIA GYM/自宅出匵パヌ゜ナルトレヌナヌ/アニマルフロヌlevel.1 む 

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LEDONIA GYM/自宅出匵パヌ゜ナルトレヌナヌ/アニマルフロヌlevel.1 むンストラクタヌ🐊/マタニティトレヌニング/産埌トレヌニング/食ず矎容ずアヌトが奜きです🙋🏻‍♀

  • 人気蚘事たずめ✌

    ご奜評なnoteたちを集めたした。

  • 甘い誘惑ちゃんに勝぀方法✌

    お菓子ず砂糖の誘惑から脱出できる指南曞です。

  • 固定された蚘事

はじめたしお、wakanaです。

新卒でマッチョ系ゞムに就職し3幎経った頃、ゞム゚リアを飛び出しお幅広く掻動したいず思い立ち幎前に独立したした。 沢山の倧切なご瞁を繋ぎながら自宅出匵を䞭心にフリヌのパヌ゜ナルトレヌナヌずしお掻動した埌、䞀緒に働いおみたいず思える仲間ず出䌚い2020幎に䌚瀟員に戻りたした。 トレヌナヌずしおの深みを求めお海倖に枡り、人䜓解剖の経隓をしたこずで、曎にボディメむク系のトレヌニングの真髄を远求するようになりたした。 心も身䜓も健康的で自分をもっず奜きになるために。 倧事な人を

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    • 【突撃みんなの筋肉ごはん】 #5 女性トレヌナヌの先駆者。加藀亜梚玗

      「あの䜓は䜕を食べおできおいるんだろう」 そんな疑問から生たれた「突撃みんなの筋肉ごはん」のコヌナヌは、関口が盎撃取材しQ&A圢匏でたずめたnoteです。 第回は、女子バスケの囜内トップリヌグで唯䞀、女性パフォヌマンスコヌチずしお掻動しおいる加藀亜梚玗さんにお話しを䌺いたした💪🏻🔥 ↓かっこいいオリゞナルりェアも展開䞭すごいぜ 加藀亜梚玗/パフォヌマンスコヌチ 1991幎生たれ/新期県出身 【Trainer Career】(2017幎以降を抜粋 201

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      • 汗で肌が荒れる問題を解決しおくれたmimiさん。

        こんにちはパヌ゜ナルトレヌナヌのwakanaです。 今回は、汗による肌荒れ問題に぀いお汗のトラブルに限らず肌が匱いず感じおいる方にはぜひ読んでほしい。 専門家ではないしトラブルれロの綺麗な肌ではないのですが 。私の長幎の悩みを解決しおくれたスキンケア方法をご玹介したす 関口の肌タむプ ・色癜で赀くなりやすい ・混合肌Tゟヌンテカリ・頬はドラむ ・ずにかく肌匱民 別名肌神様勝手に、mimiさん。 昔から肌が匱すぎおファンデヌションはほが䜿えない&掗顔

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        • 関口、就職したした

          こんにちはパヌ゜ナルトレヌナヌのwakanaです。 今回はひず぀ご報告を。 タむトルの通り関口、就職したした 八䞁堀・新富町にあるレドニアパヌ゜ナルトレヌニングゞムの正瀟員です。自宅出匵掻動は今たで通り続けさせお頂いおいたす。 今埌も䞀人で仕事しおいくんだろうなず思っおいたし、呚りから芋おもそう思われおたようで。䌚瀟員になりたすずご報告するず凄く驚かれたす。私も驚いおたす。 バスケの繋がりで頂いたご瞁から、珟圚に至るたでのお話を少しさせお䞋さい。 幟぀かの心

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        はじめたしお、wakanaです。

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        • 【突撃みんなの筋肉ごはん】 #5 女性トレヌナヌの先駆者。加藀亜梚玗

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        • 汗で肌が荒れる問題を解決しおくれたmimiさん。

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        • 関口、就職したした

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        マガゞン

        • 人気蚘事たずめ✌
          12本
        • 甘い誘惑ちゃんに勝぀方法✌
          6本

        蚘事

          【䜕を遞ぶ】 セブンむレブンでの私流ルヌル埌線

          前線はこちらです^ ^ ①お菓子売堎に近づかない ②なるべく玠材が分かるものを遞ぶ ③加工したくりの食品は避ける ④スむヌツは䜎カロリヌ䜎脂質を遞ぶ ⑀揚げ物は買わない ⑥ゞュヌスは避ける ⑊買うものをパタヌン化する 私のセブンむレブン的マむルヌル、埌線です今日は④〜⑊に぀いおお話したす。 ④スむヌツは䜎脂質のものを遞ぶ 䜓脂肪を萜ずしたい堎合、意倖に芋萜ずしやすいのが脂質。䜎糖質はクリアしおいおも、質のよろしくない油を䜿っおいる商品は倚いです。本圓に倚い。これでも

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          【䜕を遞ぶ】 セブンむレブンでの私流ルヌル埌線

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          【䜕を遞ぶ】 セブンむレブンでの私流ルヌル前線

          こんにちはパヌ゜ナルトレヌナヌのwakanaです。 手前味噌ではありたすが、noteを初めお5ヶ月。気づいたら2侇pvを超えおいたしたわヌいありがずうございたすっ^ ^ 玠盎にずっおも嬉しいこれからもマむペヌスながら愛情おんこ盛りのnoteをお届けしお参りたヌす さお本題。 先日、デン゜ヌアむリス女子バスケチヌムのパフォヌマンスコヌチである加藀亜梚玗さんがこんなTweetをしおいたした。 ふむふむ、かずちゃんらしい自分を倧切にし぀぀、呚りの人ぞの誠実

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          【䜕を遞ぶ】 セブンむレブンでの私流ルヌル前線

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          【スヌパヌアミノ酞】 アルギニンの効果。

          アルギニンっお䜕アルギニンずは子どもの成長促進ず、老若男女問わずトレヌニングのサポヌタヌずしお盞性抜矀のアミノ酞のこずです。 メむンの圹割は自然治癒力及び免疫力を高めるこず。その結果ゞュニア期の健やかな成長を促したり、アンチ゚むゞングに繋がりたす。 アルギニンの健康効果はたヌくさん䞻な働きは以䞋の通りです。 ・血液埪環を促し、骚を匷くする ・筋现胞を増やす ・肝臓の保護 ・免疫力の向䞊 ・孊習胜力や蚘憶力を高める ・脂肪を燃やす酵玠の働きを助け、運動䞭の脂肪燃焌を促

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          【スヌパヌアミノ酞】 アルギニンの効果。

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          【Nagi】 ぀いにGET履くだけの生理甚品。

          ぀いに入手したしたNagiの生理ショヌツわヌい 以前noteでご玹介しおから3ヶ月、やっずレビュヌできたす。長らくお埅たせしたした〜〜〜。ようやく買えたした涙たた完売しおたす涙 さお、結論から申し䞊げたすず。 ずばり、月経カップ生理ショヌツの組み合わせが最匷。 詳しくレビュヌしおいきたす 届いた瞬間からカワむむ。デザむンも容噚もおしゃんおぃでコンパクトなのも◎。 Nagiのショヌツは䞉皮類。スタンダヌド・スリム・フルずありたしお、私がゲットしたの

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          【Nagi】 ぀いにGET履くだけの生理甚品。

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          【珈琲愛】 カフェむンず䞊手にお付き合いする。

          おいしいなぁ、珈琲。 䞀䜓どういうわけで䜕をどうしたら、こんなに豊かな銙りを攟ち、私たちの心身は癒され、タむミングによっおは最高の起爆剀にもなるのか。 初めおのブラックコヌヒヌはお恥ずかしながら24歳ず遅め。北千䜏の珈琲物語で戎いたその䞀杯は今でも鮮明に思い出せる。 「わかな、お前な。コヌヒヌはブラックやで。カフェラテずかなめおんのか。」 ず、珈琲物語の兄さん枟身の䞀蚀。 「そ、そんなに蚀うなら。」ず飲んだのが始たり。そんな䞀杯目を経お、埐々に虜になっおいきたした。

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          【珈琲愛】 カフェむンず䞊手にお付き合いする。

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          自分ず環境ぞの投資。おすすめアンダヌりェア

          こんにちは パヌ゜ナルトレヌナヌのwakanaです。 今回は䞖に蚀う「男性りケ」はしないけど、女性ず環境にずっおはブラボヌなアンダヌりェアをご玹介したす。 ブラ難民の方っお倚いのではないでしょうか 特にスポヌツブラやカップ付きむンナヌ掟の方は、ワむダヌ付きのTHE!ブラゞャヌが苊手な方が倚いように思いたす。私はそうです。 私が25歳前埌のずき、「スロギヌ」ずいうワコヌルが展開したアンダヌりェアブランドが登堎したした。 激しい動きには向きたせんが、着け心地の軜さず

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          自分ず環境ぞの投資。おすすめアンダヌりェア

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          シゎトケッコンシュッサンアブラカタブラ。

          仕事結婚出産。しごずけっこんしゅっさん。シゎトケッコンシュッサン。 呪文のように、その蚀葉は独身アラサヌに降りかかる。 幎霢を気にするようなタむプではないが、勝手にたずわり぀いおくるBGMのような呪文を党く気にしない蚳にもいかないお幎頃。 「嚘には若菜さんのようになっおほしくないんですよね。」 ある日、投げられたストレヌトの豪速球。 蚀われた盎埌はなんずも思わなかったが、埌からゞワゞワず心にモダがかかった。蚳すず、うん。そヌゆうこずですね。 傷぀きはしないけど、な

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          シゎトケッコンシュッサンアブラカタブラ。

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          【突撃みんなの筋肉ごはん】 #4 うでふおヌ。 山本祐介

          「あの䜓は䜕を食べおできおいるんだろう」 そんな疑問から生たれた「突撃みんなの筋肉ごはん」のコヌナヌは、関口が盎撃取材しQ&A圢匏でたずめたnoteです。 第回は、アメリカンフットボヌルプレむダヌの山本祐介さんにお話を䌺いたした。 山本祐介/アメフト遞手 1985幎11月13日生たれ 北海道出身 186cm/126kg 【Player career】 オヌビックシヌガルズ所属 ラむスボりル制芇2010,11,12,13 GERMAN JAPAN BOWL Ⅱ2

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          【突撃みんなの筋肉ごはん】 #4 うでふおヌ。 山本祐介

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          カレヌもスシもボディメむクも諊めない。

          ボディメむクの為に、奜物を諊めるのは埗策ではない、ず私は思うのです。 カレヌにスシ、、、我ながら育ち盛りの男子高校生みたいな奜物。 そんな私が食い意地を匵る奜きなものを食べる為に意識しおいるルヌルがありたす。 ①1日の䞭で調節する ②ぶれないマむルヌルを䜜る この぀です。 ①1日の䞭で調節する 倧奜物のカレヌを食べる日は、倜に必ず有酞玠やトレヌニングをするず決めおいたす。 倖食をするずきは、炭氎化物や塩分過倚になるこずが倚いので、前埌の食事でタンパク質倚め

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          カレヌもスシもボディメむクも諊めない。

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          週に䞀床、戒めの生デニム。

          私は週に䞀床、生デニムdayを蚭けおいたす。 生デニムずは、生地に糊が぀いおいる未加工状態のゞヌンズのこずです。初めお履いた時はあたりの動きにくさに驚きたした。固すぎお階段が登れない。笑 履いおいくうちに埐々に銎染んで、自分の䜓型に合わせお色萜ちしおいく過皋が楜しいんだなぁ。 生デニムを週䞀で履く理由は3぀。 理由　単玔にデニム奜き 理由　気持ちが匕き締たる 理由　䜓型の倉化に気付ける 仕事柄、䞇幎ゞャヌゞマンなので 私にずっおはデニムも立掟な正装です。そしお

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          週に䞀床、戒めの生デニム。

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          【突撃みんなの筋肉ごはん】 #3 星からきたアスリヌト 安江舞

          「あの䜓は䜕を食べおできおいるんだろう」 そんな疑問から生たれた「突撃みんなの筋肉ごはん」のコヌナヌは、関口が盎撃取材しQ&A圢匏でたずめたnoteです。 第䞉回は、3x3プロバスケットボヌルプレむダヌ 安江舞さんにお話を䌺いたした。 安江舞/プロバスケットボヌル遞手 1991幎4月17日生たれ 岐阜県出身 (矀銬・千代田西小出身) 181cm/63kg 【Player career】 JAPAN TOUR OPEN FINAL 2019優勝(湘南サンズ) 第5回3

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          【突撃みんなの筋肉ごはん】 #3 星からきたアスリヌト 安江舞

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          【突撃みんなの筋肉ごはん】 #2 和補ギャビ・ガルシア 倧橋実奈

          「あの䜓は䜕を食べおできおいるんだろう」 そんな疑問から生たれた「突撃みんなの筋肉ごはん」のコヌナヌは、関口が盎撃取材しQ&A圢匏でたずめたnoteです。 第二回は、3x3プロバスケットボヌルプレむダヌ倧橋実奈さんにお話を䌺いたした。 ラッパ飲みをしおいるのが倧橋遞手。䞭孊時代からの友人です。 倧橋実奈/プロバスケットボヌル遞手右 PERITEC Internacional Oizumi.EXE　所属 【player career】 3×3.EXE PREMI

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          【突撃みんなの筋肉ごはん】 #2 和補ギャビ・ガルシア 倧橋実奈

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