GW（ゴールデンウィーク）、楽しんでますか？
ちなみに、アナタは今、”不幸になるGWの過ごし方”をしてませんか？

✨おはよう🌞ございます✨
【 脳科学社長  ワッサン 】です。    

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私はこれまで、5,000人以上の人たちに、脳科学理論に基づいたコーチング・コンサルティングをおこなって来ました。

そんな数千人の人たちに、あまり頑張らせずに、最少の努力で最大の結果を出させて来れたのも、全て脳科学の力なのです！

今回は、“脳科学的に正しいGWの過ごし方”   を、
具体的な例を通してご紹介します。

   ぜひ✨最後までお読み下さい。  

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ゴールデンウィークの賢い過ごし方：科学と心理学から学ぶ休息術

ゴールデンウィークの現状

日本人は長期休暇の過ごし方に問題があります。特にゴールデンウィークは、多くの人が本来の休息を得られずに終えてしまうことが多いのです。
本来、この期間はリフレッシュする絶好のチャンスであり、脳科学や心理学の観点からも、正しく休息を取ることが非常に重要です。

五月病とゴールデンウィークの関係とは？

五月病という言葉がありますが、これは新年度の疲れがピークに達し、心身ともに疲労困憊してしまう状態を指します。これを防ぐためには、ゴールデンウィークをどのように過ごすかが鍵となります。

正しい休み方を知らない日本人

多くの人が「休んでいる」と感じている時間でも、実は脳は休んでいません‼️スマホをいじる、SNSをチェックする、ゲームをする、といった活動は脳にとっては休息にならず、むしろ激しく脳を疲れさせているのです‼️💀………
真の意味で「休む」とは、脳にとっても静かで平和な状態を提供することなのです。

休息の科学
脳科学者たちは、適切な休息が
記憶力、集中力、さらには自制心や免疫力を向上させることを発見しています。
つまり、休むことは単なる怠けではなく、脳と体の機能を最適化するための必要不可欠な行為なのです。

では、“正しく休む”とは？

①何もしない時間を設ける：
最初のステップとして、計画を立てずにただリラックスする時間を持つことが重要です。これにより、心も体も自然に回復へと向かいます。

②軽い運動を取り入れる：
適度な運動は脳のリフレッシュにもつながります。たとえば、散歩や軽いストレッチは、ストレスの解消に効果的で、心身のリラックスを促進します。

③深呼吸や瞑想：
穏やかな呼吸は心を落ち着かせ、緊張をほぐします。瞑想は数分間でも効果があり、日常の忙しさから離れて内省的な時間を持つことができます。

日常生活への応用

ゴールデンウィークだけでなく、日常生活においてもこれらの休息技術を取り入れることができます。例えば、ランチタイムにスマートフォンを見ずに外を歩くだけでも、心身の健康に良い影響を与えることができます。

まとめ

ゴールデンウィークは、適切な休息を取るための絶好の機会です。この休暇を活用して、心と体の健康を取り戻し、5月以降の活動に向けてエネルギーを充電しましょう。
休むことは、より効果的に生きるためのスキルです。みなさんも是非、科学的根拠に基づいた賢い休息方法を取り入れて、充実した人生を送ってください。

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本日の内容はここまで。
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【脳科学社長 ワッサン】
🌟脳科学で人生を変えるセッションが好評な社長
🌟元いじめられっ子・不登校・落ちこぼれ
🌟実践が評価されて新聞の一面に掲載
🌟20年間で5,000人以上をコンサル
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『合同会社 和佐塾』：
代表　和佐 周治　

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【 脳科学社長 ワッサン 】

【略歴】
大阪生まれ。
大学時代、病気による寝たきり生活を自力で克服。
この時に『脳科学・認知心理学を現実生活に活かす素晴らしさ』を体感する。
25歳で北海道に移住。その後、11年間、多くの師匠・メンターを通じて脳科学・認知心理学・神経科学・大脳生理学などを実践的に学び、帰阪後も、科学的理論を実用的に取り入れたコンサルタント・講演家として活動。

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