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昨日も遅くまでMTGが白熱してしまったが！
今日は6時ぴったりに目覚め、いただいたヘアパックもして、選択もして仕事のスタートが早く切れてとってもハッピー🌻

毎日頑張っている！

最近朝がちょっとしんどいぞ！

でも朝型になりたいぞ！

そんなあなたへおすすめの、お金のかからない習慣やグッズをご紹介。

①スマホアプリ：スリープサイクル

設定した時間に近い、レム睡眠（浅い睡眠）のタイミングで起こしてくれる優れもの。

自分の睡眠の質も確認できる。

有料オプションもあるが、無料版の範囲で十分✨

②寝る前のアキレス腱ストレッチ

パーソナルトレーナーもしている知人からのすすめ。

そんなこと？

わたしも思ったが、実践してみると驚くほどに朝気持ちが良い。

よくある、準備運動のときにやるアキレス腱ストレッチと

立ったまま足をクロス→床に手を付ける（前屈）

する2種類。

疲れた日ほど、ぜひお試しあれ🙌

③朝日をいれることと、おまけの3秒ルール

わたしは遮光性のカーテンは使わない。

朝日とともに起きるのは、人間の本能だからね！☀

遮光性のにしちゃってるわ！という方には、少しでも朝日が差す隙間をつくって寝ることをおすすめする。

そして、友人から学んだ「3秒ルール」

目覚めて、2度寝する言い訳が出る3秒立つ前に、起き上がる！

わたしはこれに加えて「天才！」とかつぶやきながら起き上がっている。笑

（これを毎日の習慣にするのは、まだチャレンジ中！）

2度寝するより、夜型にするより
早起きして朝を有効活用して、お昼前後に10～20分昼寝する方が、わたしにとっては絶対に生産的✨

今日も、最高の一日🌻

-wata