こんにちは。WBH1期生・なつみです。

先日の1期生「時間をととのえるワークシェア会 」で、素晴らしい発表に感銘を受けつつも「正直タイムログ苦手なんですよね。笑」と告白したところ、意外と「私も実は」の声が！（SF「適応性」上位者が結構該当するとかしないとか）

↓ 時間をととのえるワークシェア会のレポートはこちら

世の中の「タイムログ」関連記事は当たり前ですけど、タイムログの実効性がすごく説かれていて、いわゆる自分時間の捻出をする、バタバタしている毎日をなんとかしたい、とかそういった目的に対して非常に有効。と言うことですよね。

どうも私はそこにあまり興味がないようで。

毎日無駄のないルーティンとか段取りとか、そういうの決めても守らない（むしろ破りに行く）タイプなのです。ライブ感大事に生きていきたいロックな女なのです。（自分時間は欲しいんですけどね・・・）

「感情ログ」とは？

そんな私がなぜまくらさんの発表に感銘を受けたかと言うと、まくらさんの発表は時間の効率化というよりは「心穏やかに毎日を送るために、タイムログをとってどこがどう作用しているのかを調べて、課題解決を一つずつしていった」という内容だったからです。
なんと斬新なアプローチ！

「エナジータイム」や「心の荒ぶり」など、感情が紐づくタイムログ！ つまり「感情ログ」！・・・それはちょっとやってみたいぞ？ ということで、「感情ログやってみようかな〜」と呟いたところ、＠あきかさんからお声がけ頂きまして今回ブログデビューさせていただいたわけです。

やってみよう！

さて、私の中のとても大きな価値観として「快適」があります。
「快適」な日常を送るべく、早速「感情ログ」をつけてみることにしました。

最初は手帳に感情マークをつけたりしようかなと思っていましたが、手元に手帳がないと難しいし、何はともあれ思い立ったらすぐ記帳できるものにせねばと思い、LINEのKeepメモを使うことにしました。（LINEなので時間も自動で入るのも良いです） 私は1週間やってみました。 このブログを書くにあたって、グラフなどにまとめようかなと思ったのですが、膨大すぎてやめました。笑

最初は「安定」など感情の起伏も記入しようと思ってましたが、すぐに立ち消えました（笑）結果、ほぼ実況です。

「感情ログ」とってみた

ほぼ実況のような「感情ログ」ですが、ログをとるということは行動や感情を意識するということ。 それを改めて文字で書くことで、なんというか俯瞰している感じになります。さっき起こったことをすぐ冷静に見返している・・・。 ん？これって「メタ認知」では？（メタ認知の訓練にも良さげ）

上の画像の通り、「感情ログ」を見返すと大きく3つの効力が発生しています。

①危険予測

危険予測ができるようになる あらかじめそれに備える行動をするようになる。

危険信号は自分や家族が「疲れている」「空腹」「眠い」。荒ぶりハードル激下がりです。

モンテッソーリあきえさんの“「のに」が出てきたら要注意！“も危険信号ですね。疲労は心の余裕と必ず比例します。
疲れた時は一切を捨てる勇気を・・・！

②フルコミット

心の安定に向けて選択肢を色々用意したり、選択したことにがっつり向き合うようになる。結果それが効率化につながることもあります。
急がば回れ。

③ユーモアを発揮

 マイナスをプラスにしようとする ユーモアを発揮させようとする。
事実を冷静に捉えられるようになる＝いや、そこまで怒ることじゃないわ、が増える。

令和のマリーアントワネットになったつもりで。「〜だったら〜すればいいじゃない」

1週間やってみての感想

これはもう2日目くらいから感じていたことですが「感情ログ」をとることで、「快適な日常」へのコミット具合が今までの10倍くらい上がりました。

どうすればこの安定した心を持続できるのか、ものすごく意識するようになり、結果として（特に子どもに対して）怒らなくなりました！！ 根本的なコンディションが良いという感じです。

危険予測ができるので、まず荒ぶりポイント前に対処ができたりします。
さらに偶発的に起こった荒ぶりポイント（牛乳こぼした！とか）にもマイナスをプラスにしようとする力が発揮され、「最近拭き掃除できてなかったからちょうどよかったわ」みたいな発想になり安定が保たれます。

安定が保たれていると、その瞬間に向きあう余力も増え、子どもの謎の要望にも応えられることが増え、結果むちゃくちゃ子どもが安定して優しくなります（我が家の場合）。 私も穏やか。子どもも穏やか。

穏やかon穏やか。
怒ることが少なくなるので、怒ってしまった自分への後悔もなくなります。精神衛生的に本当に良い・・・！

あとは単純に、子どものやりたいに応えると意外と面白かったりするのも、片手間じゃなく向き合った場合だなと思います。
平穏維持のためにあれやこれやと提案をしていると、子どもからも「これはこうしたらいいんじゃない！？」「〜したらどう？！」とか提案してくるようになり、それもまたおもしろかったりして、なんかとても良いサイクル。

全ての時間をビタミンタイム化するつもりでいきたい！（そういう意味で、家族がいるときにできる家事を自分時間でしないようにしよう、という気づきもありました）

※ビタミンタイムについては、イベントレポートにまとめています。

とはいえ、自分の「影響の輪」の外の事象が関係してくる場合や、いうて体力的にもう無理なんです、となった場合の解はなかなか難しいところではありますが・・・。（私の場合は5分くらいトイレに篭って1人でTwitter見たりして回復に努めています）
そんな時もあるよね。ということにしています。

私はLINEへ実況し続けていましたが、さもするとずっとスマホいじってることにもなりかねないので、そこはちょっと注意が必要かもしれません。

が、しかし。
「タイムログは苦手だけど、もうちょっとなんかいい感じにしたいんだよな〜」とか「怒りすぎている自分が嫌」とか「時短家電は全部使ってるけど、なんだか漠然と一日終わっちゃう」という方まで、ぜひ「感情ログ」一度やってみてください。

思っている以上に実りがあると思います！ おすすめです！