Baby step #1 : Make your own drink

私が毎日飲んでいるドリンクを紹介！

少しお腹が空いたと感じた時に飲むと、口の中と消化器系全てがスッキリすると共に何かを食べたいと思っていた"cravings"（衝動）がスーッっと収まります。

材料：
・約２カップの水
・約30ミリリットルのオーガニックレモン汁（または1個分をブレンドしたレモン）
・15〜30ミリリットルのアップルサイダービネガー（Bragg'sブランド）

・少々のシナモン (option)
・すりおろし生姜 (option)
・カイエンペッパー (option)
・オーガニックゆかり。良い塩を使用のもの (option)  

効能

アップルサイダービネガー（ACV）とレモンジュースの組み合わせは、肝臓のデトックス、また消化や代謝にも良い影響を与えるとされています。

アップルサイダービネガーには酵素や酢酸が含まれており、肝臓の機能をサポートする効果があります。

レモンジュースにはビタミンCや抗酸化物質が豊富に含まれており、解毒作用を促進します。

もしケトジェニックダイエットやファスティングを行っている場合は、このドリンクを空腹時に飲むことで更なる血糖値の降下も期待できます。

Wellness English - Mini lesson

・craving: [kréiviŋ] - 欲求・渇望

1. Sugar craving - どうしても甘いものが食べたくなる衝動

2. Carb cravings: 炭水化物が食べたくなる衝動

3. Chocolate cravings: チョコレートが食べたくなる衝動

4. Salt cravings: 塩味が欲しくなる衝動

5. Junk food cravings: ジャンクフードが食べたくなる衝動

6. Emotional cravings: 感情的な欲求による衝動

7. Mindful eating to manage cravings: 衝動を管理するためのマインドフルな食事

ぜひお試しを✨

Chisa