生きづらさを抱えて悩んでいるあなたへーウェッピーカウンセリングルーム日野

上原　晃　JADP認定上級心理カウンセラー/精神保健福祉士/社会福祉士/ウェッピーカウ…

生きづらさを抱えて悩んでいるあなたへーウェッピーカウンセリングルーム日野

上原　晃　JADP認定上級心理カウンセラー/精神保健福祉士/社会福祉士/ウェッピーカウンセリングルーム日野：主催。自らもアダルトチルドレンやトラウマを抱え人間関係に苦しみ、乗り越えてきた経験を持つ。同様に苦しんでいる方々への気持ちへ寄り添ったカウンセリングを心がけています。

🍀不安や孤独感で悩まれている方へ。あなたの安全基地はありますか？🍀

　いつも漠然とした不安感や孤独感に包まれていて息苦しい。幸福感が感じられない。このような悩みや生きづらさを感じている方がいらっしゃいましたら、その奥には愛着の問題が潜んでいるかもしれません。 　愛着（アタッチメント）とは、主に乳幼児期に養育者との関係で自分は無条件で愛されている、守られている、などの感覚を味わい自分の中に取り込んで形成されるものです。やがてそれはありのままの自分を大切に想える自尊心となり、どこにいてもそこを自分の居場所と感じたり、安心感や幸福感を感じることが

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    • 🍀心のケアの無料講習会「こころ・カフェひの」第4回を開催いたします🍀

      　主に、対人関係の悩みや生きづらさを抱えている方へ向けて始めた無料のメンタルケア講習会も、おかげさまで第4回を開催する運びとなりました。今までに、人間関係に関わる心の仕組みの解説やストレス時の対処法などの説明をして、またそれらの事に関して話せる範囲で参加された皆様の体験などを分かち合っていただきました。 　まだ、いろいろと試行錯誤しながらの開催にて、これからはアダルトチルドレン・複雑性PTSD(トラウマ）・発達障害・依存症などにスポットを当てて生きづらさの回復に向けての考え方

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      • 🍀マインドフルネスの本当の意味をご存じですか？🍀

        ●マインドフルネスという言葉をご存じでしょうか？ 　マインドフルネスという言葉をご存じでしょうか？最近ではだいぶポピュラーになってきた感じがするので、耳にした方も多いのではないでしょうか。では、実際にはどのようなことを行うのでしょう。瞑想の一種だと思っている方も多いのではありませんか？確かに、マインドフルネスの発祥は、仏教の瞑想から始まっていると言われています。しかし、現在では瞑想の領域を超えてカウンセリングなどの心理療法の分野で、心理療法の一つとして確立されたものとして取

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        • 🍀人間関係が思うようにいかずに悩まれている方へ。心のフィルターをはずしてみませんか。🍀

          　これまでに生きてきた人生において、辛い経験が続いたりと心に傷を受けているとそれが心のフィルターになり、さらに自分自身を苦しめることになってしまう場合があります。特に幼少期や子供時代に受けた傷はその後の人生に大きく影響を及ぼします。今回は気づかないうちに自分自身を苦しめている心のフィルターとそれを取り外していくためのカウンセリング療法の説明をさせていただきます。 ●心のフィルターとは？ 　例えば幼少期に、養育者から自分を否定されるような言葉をかけられたり、威圧的な態度や虐

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        🍀不安や孤独感で悩まれている方へ。あなたの安全基地はありますか？🍀

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          🍀衝動的な感情に襲われて自傷行為に走ってしまう。負のスパイラルから抜けだすには？🍀

          　アダルトチルドレンや複雑性PTSDの方のように幼少期から強いストレスを受け続けると、感情がとても強く激しいものとなって心に強い痛みを感じるようになる場合があります。自傷行為はある意味、その痛みから逃れるための行為であり、自分を守るための行為でもあるのです。しかし、その行為は決して建設的なものではなく、一時その刺激で感情の痛みから逃れられても、今までの経験で傷ついてきた自尊心はさらに傷ついて自分自身を追い込むことになり、やがては自暴自棄になり死に至ってしまう場合もあります。強

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          🍀衝動的な感情に襲われて自傷行為に走ってしまう。負のスパイラルから抜けだすには？🍀

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          🍀感情に囚われて頭がぐるぐるする時は、ありのままに感情を記録してみましょう🍀

          　アダルトチルドレンや複雑性PTSDの障壁を抱えた方などは、幼少期に緊張を強いられてきた経験から、自分を守るために頭の中が過覚醒（常に頭の中が回転している）になっている傾向があります。特に家などで一人になっている時に、いろいろな人との出来事が頭の中に次から次へと生じる傾向があります。それでも、やるべきことが出来ているのであれば良いのですが、強いストレス対象（人間）の事で囚われていると、物事に集中できなかったり、意欲がわかなかったりしてそのストレスで疲弊してしまうような場合には

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          🍀感情に囚われて頭がぐるぐるする時は、ありのままに感情を記録してみましょう🍀

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          🍀無料のメンタルヘルスケア講習・相談会「こころ・カフェひの」第3回を開催します🍀

          　主に対人関係の悩みや生きづらさを抱えている方へ。無料でカウンセリングによる心理療法のご紹介や心の仕組み、考え方のヒントなどのご紹介をさせていただきます。 　話せる範囲で今悩んでいることへの分かち合いなどを通して、出来る範囲でご相談にも応じられたらと思います。 　参加された方が話されたことや参加した人の事は他言しないように皆様に秘密を守っていただきます。もちろん匿名参加で大丈夫ですので安心してご参加ください。 　何か生きづらさを感じていたり、カウンセリングに関心を持たれました

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          🍀無料のメンタルヘルスケア講習・相談会「こころ・カフェひの」第3回を開催します🍀

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          🍀人間関係で恐れや怒りの感情に囚われて苦しい時に。「思いやりを用いたマインドフルネス」のご紹介🍀

          　怒りや恐れに囚われた時に、そのような自分や相手、状況をありのままに観察・受容することによって、感情から解放されていくことがマインドフルネスの効果でもあります。しかし、アダルトチルドレンや複雑性PTSD（トラウマ）を背負った方のように心の奥深くに傷を受けているとその感情があまりに強く、なかなかありのままに受容することが難しい方もいらっしゃいます。 　そのような時に効果があるのが思いやりを用いたマインドフルネスです。マインドフルネスの大元になっている古くからの瞑想法では、思い

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          🍀不安などの苦しい感情からもカウンセリングを通して、学びを得ることが出来ます🍀　

          　例えば、見捨てられ不安などに襲われて苦しい時に、その感情から逃れようとするのでもなく、闘おうとするのでもなく、あるがままにその苦しみを感じ、自分はどうなることを恐れているのかを自分自身に尋ねてみましょう。そして、あるがままを受け容れられないとしたら、何がそれをじゃましているのかも尋ねてみます。自分にもっと関心を持って欲しいとの欲求が隠されているかもしれません。人は信じられないとの疑惑の念がかくされているかもしれません。それを知ることが出来れば、それら負の感情からも成長のため

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          🍀人間関係において、感情の嵐に襲われて衝動的な行動を取りそうになった時🍀

          　例えば、あなたが上司から教わった通りに業務をこなしていた時に、先輩からそのやり方は違うと言われたとします。あなたは自分の事が否定されたと感じて怒りの衝動に囚われ「私は○○さんに言われたとおりにやっています」と言い返したとします。すると相手はどのように感じるでしょうか。せっかく間違いを教えてあげたのに言い返された、と捉えて感情を害するかもしれません。そこで人間関係にひずみが生じることになります。 🔵やりたいことをしない。 　幼少期に心に傷を負ったアダルトチルドレンの方や、

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          🍀あなたの中に健康な心は必ず存在します。

          　人は生まれ育っていく中の環境や境遇で、心を病んで生きづらさを抱えたり、自分を傷つける術を身につけざるを得なかったりすることがあります。 　そのために見えなくなってしまったかもしれませんが、その奥底には必ず生まれ持っている健康な心が存在します。カウンセリングの目的は、自分の中に存在する健康な心の目覚めや気づきにあります。 　生きづらさや苦しみを少しでも感じたら、ぜひお気を楽に持ってご相談ください。あなたの心が癒されることを願って💛 ウェッピーカウンセリングルーム日野 www

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          🍀迷いが生じて苦しくなったら・・・

          迷いが生じて苦しくなっても、その事に対処しようとせずに、ただその苦しみを感じたまま過ごしましょう。モヤモヤ感が取れないかもしれませんがそれで良いのです。タイミングがくれば自ずと答えは見つかるでしょう。カウンセリングでは、ストレスに対する対処法などもその人に合ったものを一緒に見つけていきます。心に少しでも苦しみを感じたらぜひお気軽にお問合せくださいね。あなたの心が癒されますように💛 ウェッピーカウンセリングルーム日野 ↓ www.weppy-counseling.com

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